I avsnitt #058
Vi lär känna John Plogell som är en professionell CrossFit atlet. Vi lär oss Johns definition på CrossFit (CF). Vi får höra vad han tycker det bästa och sämsta är med träningsformen. Vi lär oss om hur CF har gjort om tävlingsåret från och med 2019. Vi får höra hur mycket John tränar, hans bästa träningstips och hur en vanlig “träningsdag” ser ut för han. Vi diskuterar vikten av att ha en coach, vi får praktiska tips för “mindset” t.ex. inför en tävling och mycket mer. Om du gillar funktionell träning – är detta avsnittet för dig. Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!
Vem?
John Plogell, är en 29 årig CrossFit atlet, just nu bosatt i Marbella, Spanien.
Utvalda länkar:
- Johns instagram: @johnplogell här når ni han enklast
- Strength in Depth UK Där John ska tävla (när vi släpper podden)
- CrossFit Open
- Funktionell Fitness Kallas också Swe3F
- Pouri – FLAWD Affiliate länk
- Läs våra relaterade guider: CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård
- Kolla in våra aktuella events och workshops
- Relaterade podcast avsnitt:
Shownotes
-
02.10 Johns träning för dagen: 110 CAL row 100 cal AB, 100 Cal Ski Erg an E3M 7 burpees.
- 03.30 Johns Bakgrund – kampsport och “fest” och hur hittade John CrossFit?
- 05.50 John beskriver CrossFit som “modernare sport av friidrott”
- 07.30 Varför har John valt att vinkla hela sitt liv mot att hålla på med CrossFit så mycket som möjligt?
- 09.30 Vad tycker John är det minst bra. Förmodligen att de som börjar med CrossFit
- 10.30 CrossFit är ju flera saker. Läs vår artikel om CrossFit
- 11.00 Hur mycket tränar John? 4h + per dag!
- 12.15 Vad driver John att träna så mycket?
- 13.45 John ska tävla i lag på SiD – 22-24 Februari – Strength in Depth – det nya EM (en sanktionerad CF tävling)
- 15.00 Open är inget för John.
- 16.00 Vem sköter Johns programmering? TTP – The Training Plan. Frankie. Lyftare: Jim Gyllenhammar
- 18.00 Favoritworkout – Fran har John gjort på ca 2min. Hatworkout: Marklyft och burpee kombinerat
- 19.15 Hur ser en vanlig träningsdag ut för John? Vi lär oss “röd zon” som är 90% av maxpuls.
- 22.00 Hur funkar det nya med CrossFit Open från 2019. John förklarar upplägget! Top 1 varje land och top 20 i världen.
- 25.00 Vi diskuterar Funktionell Fitness
- 27.00 Hur har Johns syn ändrats på hälsa och fitness. Vikten att ta hjälp av en coach! Proffessionel idrott är INTE hälsosamt.
- 29.00 Johns praktiska tips för Mindset – Fokusera bara på din EGNA prestation.
“Så länge jag kan få mitt huvud att tro på de jag gör, så kommer också mitt hjärta att vilja göra det hårdare”
- 31.30 sponsorer?
- 32.15 Fullspäckat tävlingsår för John
- 34.00 Johns uppmaning – främst med träning: Gå inte från 0-100, successivt. Ta en dag i taget?
- 35.15 Vad gör John för att återhämta sig effektivt? Andning? Mobility?
- 36.45 Vilka klipp kollar John på?
- 38.35 KWINK Knowing what I now know, vad hade John sagt till sig själv?
Personer vi nämner
- Annie Thorisdottir
- Jami Tikkannen aka The Training Plan
- Jim Gyllenhammar
- Camilla Salomonsson Hellman
- Jokko Wollink
- Jacob Heppner
TACK!
Tack för att du lyssnar! Ge oss 5 stjärnor på itunes och stitcher och dela podden med dina vänner. Gå gärna någon av våra workshops inom mobility, andning eller produktivitet, eller anlita oss som din Lifestyle COach Läs mer om våra refenser
Award Winning Produce
Order Online
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur nec eleifend risus. Integer eget libero sed elit pharetra ultricies eu in augue. Integer eget libero sed elit pharetra ultricies eu in augue.
