Överträning

Alla tränar så otroligt mycket nuförtiden. Man tränar varje dag, all-in varenda pass, och t.om. ibland dubbelpass! Men vart går gränsen till när det blir kontraproduktivt? Hur kan jag veta att jag tränar för mycket, innan jag går in i "väggen"? En av de senaste metoderna för att diagnostisera överträning kallas HRV (Heart Rate Variability), försvenskat "hjärtvariabilitet", och går ut på att man mäter tiden mellan hjärtslagen. Funkar HRV? Hur undviker vi överträning?   HRV en Ledande indikator för anpassningsbarhet HRV låter kanske som något dåligt, men det är det inte. Vanligtvis brukar man prata om hjärtats puls, främst vilopols, t.ex. 70 slag i minuter [...]