Kristian Kristiansen – att alltid utvecklas – The FLAWD podcast (episode #002)

Kristian Kristiansen – att alltid utvecklas The FLAWD Podcast – Episode #002

I avsnitt nummer 2 får vi träffa på Kristian Kristiansen – tränare, atlet, “the trainer of trainers”. Otroligt givande avsnitt där vi snackar: ultratriatlon, rörlighetsträning, backhoppning, de 5 fysiska komponenterna, när man ska stretcha, hur det känns att springa maraton i 16kg viktväst och att ALLTID utvecklas.

Shownotes:

Ultraman och Ironman är varumärken.

Distanserna för ett “Ultra triatlon” måste vara mer än:

3,86 km simning (2,4 miles)
180,25 km cykling (112 miles)
42,2 km löpning (ett maraton 26,2 miles)

Vanligtvis dubblar man eller tripplar distanserna – läs mer på Wikipedia

Kristians lopp:

10491994_10154576996565599_7987618808724334290_n

Simning: 10km
Cykling: 420,6 km
Löpning : 84,3 km

Med uppdelningen

Dag 1 10km sim och 145 km cykling
dag 2 275 km cykling
dag 3 84.3 km löp

Backhoppning i Solllentuna 99-200 nånstans

Att alltid utvecklas – kontinuitet

Inlines maraton i Berlin – http://skating.bmw-berlin-marathon.com/en/

3bSNuQM7H3c1dkTZlJ9-uAx3IZowmrcr6d75MvworWc

Grunderna i träning är bäckenposition,

skulderposition

“Rörlighet i sig är helt oviktigt” Läs mer på Kristians sida

De 5 olika fysiska komponenterna :

Rörlighet
Uthållighet
XPlosivitet
Ko-ordination
Styrka

Jämför med de 10 i CrossFit

Relationen med Rörlighet och stabilitiet

När ska man stretcha?

Kristian Stretchar piriformis

10987694_780261242049932_7370106187074254404_n

Nya Utmaningar och Nya människor

Maraton Portugal viktväst 16 kg

10170766_616592681750123_1063191991257236078_n

Träningstävling vs. Tävlings-Tävling”

“Mental Tålighet”

Lider tillsammans

Kristians websida adpt.se

Instagram som atlet kristian.kristiansen instagram som coach: adaptrainer

Facebook grupp: Athletic Development & Performance Training

10384016_10202942135129920_7730390569094205155_n

Top 3

1. Alltid ha ett repektfullt beteende

2. Glädje

3. Att ha en individuell Balans

Gillade du denna podcast?

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

About the author : Peter

Peter is Podcaster, CrossFit Coach, Security Professional and productivity expert. He is the founder of FLAWD.se and the author of Security Encyclopedia: SakerhetsBibeln.se. Peter blogs about health, technology and productivity. Peter is on a mission to help you to Focus, implement success disciplines and to Win in life!