Kristian Kristiansen – att alltid utvecklas The FLAWD Podcast – Episode #002


I avsnitt nummer 2 får vi träffa på Kristian Kristiansen – tränare, atlet, “the trainer of trainers”. Otroligt givande avsnitt där vi snackar: ultratriatlon, rörlighetsträning, backhoppning, de 5 fysiska komponenterna, när man ska stretcha, hur det känns att springa maraton i 16kg viktväst och att ALLTID utvecklas.




 

Shownotes:

Ultraman och Ironman är varumärken.

Distanserna för ett “Ultra triatlon” måste vara mer än:
  • 3,86 km simning (2,4 miles)
  • 180,25 km cykling (112 miles)
  • 42,2 km löpning (ett maraton 26,2 miles)
Vanligtvis dubblar man eller tripplar distanserna – läs mer på Wikipedia
Kristians lopp:
10491994_10154576996565599_7987618808724334290_n
  • Simning: 10km
  • Cykling: 420,6 km 
  • Löpning : 84,3 km
Med uppdelningen
  • Dag 1 10km sim och 145 km cykling
  • dag 2 275 km cykling
  • dag 3 84.3 km löp
Backhoppning i Solllentuna 99-200 nånstans
04
Att alltid utvecklas –  kontinuitet
Inlines maraton i Berlin  – http://skating.bmw-berlin-marathon.com/en/
 3bSNuQM7H3c1dkTZlJ9-uAx3IZowmrcr6d75MvworWc
Grunderna i träning är bäckenposition,
skulderposition
“Rörlighet i sig är helt oviktigt” Läs mer på Kristians sida
De 5 olika fysiska komponenterna :
  • Rörlighet
  • Uthållighet
  • XPlosivitet
  • Ko-ordination
  • Styrka
Jämför med de 10 i CrossFit
När ska man stretcha?
Kristian Stretchar piriformis
piriformis_stretch
10987694_780261242049932_7370106187074254404_n
Nya Utmaningar och Nya människor
Maraton Portugal viktväst 16 kg
1450751_540973582645367_1925085422_n10170766_616592681750123_1063191991257236078_n
Träningstävling vs. Tävlings-Tävling”
“Mental Tålighet”
Lider tillsammans
 935558_545149545561104_1989826574_n
Kristians websida adpt.se
Instagram som atlet kristian.kristiansen instagram som coach: adaptrainer
Top 3
 1. Alltid ha ett repektfullt beteende
2. Glädje
3. Att ha en individuell Balans

Gillade du denna podcast?



[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
About the author : Peter

Peter is Podcaster, CrossFit Coach, Security Professional and productivity expert. He is the founder of FLAWD.se and the author of Security Encyclopedia: SakerhetsBibeln.se. Peter blogs about health, technology and productivity. Peter is on a mission to help you to Focus, implement success disciplines and to Win in life!

2 Comments

  1. […] Kristian Kristiansen Episode 2 […]

  2. […] The FLAWD Podcast #2 Kristian Kristiansen – Att Alltid Utvecklas […]

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Subscribe to newsletter

Insider offers & flash sales in your inbox every week.

Thank you for your message. It has been sent.
There was an error trying to send your message. Please try again later.

Latest videos

Join our mailing list today

Insider offers & flash sales in your inbox every week.

Thank you for your message. It has been sent.
There was an error trying to send your message. Please try again later.

Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus dolor sit amet, consectetur adipiscing elit sed porttitor lectus.