Blog

Blog/

Carl Paoli – Freestyle Connection – The FLAWD podcast (#032)

By | November 24th, 2016|CrossFit, Podcast|

In this all english episode #032: Carl Paoli is one of the most renowned coaches in the world today. He is originally from Spain, a former elite gymnast, creator of Naka Athletics, Gymnastics WOD,  Author and a New York Times Best Seller and a business man. Carl is on a mission to help make a positive impact [...]

Valerie Hunt – The Pose Lady – The FLAWD podcast (#031)

By | October 27th, 2016|Podcast, Running|

In this all english episode #031: Valerie Hunt is one of the most experience running coaches in the world. She is the head coach of CrossFit Speciality Course: Pose Method. We get to learn how to run, common mistakes of running how to fix them. Practical tips for improving running, breathing techniques, the Wim Hof Method, Training [...]

Ellen Gellerbrant – Hakuna Mat – The FLAWD podcast (#030)

By | October 18th, 2016|Bulletproof, Food, Podcast|

I avsnitt #030: Ellen Gellerbrant tar oss med på en resa in i framtiden och lär oss varför det är mycket effektivare och mer hållbart för mänskligheten att äta insekter jämfört med det vi äter idag. Ellen förklarar de enorma fördelarna med att äta insektsmat ur ett helhetsperspektiv, vi diskuterar också om det finns några nackdelar med [...]

Accountability Partner – Miniepisode The FLAWD podcast (#029)

By | October 6th, 2016|MasterMind, Podcast|

#029: Ett miniavsnitt där Peter berättar om vikten av att ha Accountability partner.  Den enda och den största skillnaden på framgångsrika människor är att de optimerar sin förmåga att "take action" och skapa moment. Vi är inte gjorda för att jobba ensamma - du klarar inte att vara din egen chef. Med en accountability partner får [...]

Stuart Elwell – Functional Movement Screen – The FLAWD podcast (#028)

By | September 20th, 2016|English, Podcast|

In this all english episode #028: We meet Stuart Elwell,  physiotherapist from UK with background in West Bromwich football team. Stuart travels across Europe and educates coaches and therapist in  Functional Movement Screen (FMS) and Functional Movement Systems.   Stuart advocates that a systems approach means that you are not missing anything. He guides us through [...]

FLOW – Nyckeln till optimala upplevelser

By | September 8th, 2016|Flawd Development, Fundamentals, Swedish|

Har du någonsin haft känslan att vara helt inne i det du gör? Du har full koncentration. Du glömmer bort att du är hungrig, att du är trött. Du glömmer bort allt runt omkring dig, och plötsligt inser du att tiden har flugit iväg. Kanske när du hållit ett föredrag? Kanske när du skrivit en uppsats, eller när du läst en artikel på FLAWD.se? Ibland kallas detta för FTI, fri tillgång till hela intellektet främst inom en känd modell för stress kallad “stresskonen”.  Vetenskapen kallar stadiet när vi har fullt fokus på det vi gör för: FLOW. Flow beskrivs som den optimala upplevelsen. Om det stämmer, hur tar vi oss dit på snabbast och effektivast? Läs mer i denna artikeln i FLAWDfundamentals!   Vad är FLOW?  Flow är psykologin om optimala upplevelser.  Det är ett tillstånd där en individ blir helt så involverad i en aktivitet att inget annat (verkar) spela någon roll. Du har full koncentration utan ansträngning, du är så inne i uppgiften att tiden antingen snabbas upp eller saktas ner. Den som har forskat mest på flow är Mihaly Csikszentmihalyi (uttallas shik-sänt-mihaj) och han har skrivit många böcker i ämnet. Artikeln nedan baseras mestadels på hans bok: Flow: The Psychology of Optimal Experience. Jag själv fick upp ögonen för flow som teknik när jag intervjuade Michel Vos i avsnitt 8 av podcasten; där han nämner att han alltid vill vara i flow och b.la tar sig dit genom att kliva in i en “floating tank”.  Denna artikeln ska förklara flow, dess beståndsdelar, tekniker och triggers för att snabbare hamna i flow: det mest optimala tillståndet i livet. Lets get to it! 🙂 […]

Mikael Rosén – The Rain Man of swimming – The FLAWD podcast (#027)

By | September 8th, 2016|Podcast, Swimming, SwimRun|

I avsnitt #027: Mikael Rosen är förbundskapten i OS-grenen "öppet vatten". Vi lär oss vad sporten öppet vatten innebär. Mikeals resa inom simningen från att vara den enda i sin klass som inte kunde simma till 19 sm guld i simning, vinnare av vansbro simmet 3 gånger,  till förbundskapten och nu också författare av boken: Öppet [...]

Markus Greus – Optimum Metoden – The FLAWD podcast (#026)

By | August 31st, 2016|CrossFit, Mobility, Podcast|

I avsnitt #026: Vi lär känna sjukgymnasten Markus Greus som tagit fram Optimum metoden, en metod som går ut på att skapa och återfå balans i kroppen. Metoden började som postural terapi, men idag innehåller fler delar som skapar en  helhetsbild.  Vi får höra mer från Markus hur metoden fungerar, vad postural träning är, Deep Front Line vad är [...]

Eva Fridman – Den simmande flamingon – The FLAWD podcast (#025)

By | August 17th, 2016|Podcast, Running, SwimRun|

I avsnitt #025: Vi lär känna coachen och SwimRun atleten Eva. Vi pratar löparkjolar, hur det är att ha astma, SwimRun, jämställdhet, hur vi kan bli mer självsäkra, varför eva kallas flamingon. Hur är det att vara sjösjuk när man simmar i öppet hav? Vi har djup diskussion om att våga be om hjälp och Eva delar [...]

Offline – Miniepisode The FLAWD podcast (#024)

By | August 16th, 2016|FLAWD Offline Month, Podcast|

I avsnitt #024: Ett miniavsnitt där Peter berättar om FLAWD Offline month.  En månads offline från sociala medier i Januari och Augusti, vi får lära oss mer om tankarna bakom att fasta från sociala medier. Några verktyg hur vi kan mäta vad vi egentligen lägger vår tid på. Lyssna! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Utvalda länkar: [...]

Ida Enstedt – Team Fenix Swimrun – The FLAWD podcast (#023)

By | August 5th, 2016|Podcast, SwimRun|

I avsnitt #023: Vi får lära känna Ida som är eventansvarig för Garmin Sverige. Ida sprang sin första kilometer 2012, sin första mil 2014 och nu tävlar hon regelbundet i SwimRun och triatlon. I detta avsnittet snackar vi mycket om prylar, framförallt prylar från Garmin där Ida jobbar. Garmin är ett av de större företagen för produkter som [...]

Camilla Salomonsson – Sveriges CrossFit Nobless – The FLAWD podcast (#022)

By | July 18th, 2016|CrossFit, Podcast|

I avsnitt #022: Camilla är en av Sveriges främsta CrossFit atleter genom tiderna med att ha varit på CrossFit regionals Europa 5 gånger, och hon gör nu sitt första besök på CrossFit Games med sitt lag CrossFit Nordic Opex. Vi får höra om Camillas resa som CrossFit atlet, hur hon och hennes team tränar, hur hon äter, [...]

Mikael Furusjö – Från skyttegraven till artificiell intelligens – The FLAWD podcast (#021)

By | July 14th, 2016|Finance, Podcast|

I avsnitt #021: Vi pratar aktiehandel med Mikael som jobbar med aktier, aktieanalys, artificiell intelligence och kvantitativa analyser. Vi lär oss vad skyttegravsaktier är, vi diskuterar investerings tekniker, vilka aktier ska man satsa på? Hur ska man tänka kring fonder, Avanza zero,  Fintech, avkastning, vad är ett "index"? Riskhantering och mycket mycket mer. Vill du börja [...]

Voodoo Flossing – den mest underskattade mobility tekniken

By | July 13th, 2016|CrossFit, Mobility|

Voodoo-flossing är den absolut effektivaste mobility tekniken. Denna artikel förklarar vad det är, teorin bakom, vad det är bra för och hur du kan använda det på det effektivaste sättet för att öka din rörlighet, minska smärta och svullnad på extremt kort tid. Definition: Voodoo flossing är en kompressions-baserad mobility teknik som förenar alla mobility system samtidigt. [...]

Kristian Kristiansen – It’s all about the balance – The FLAWD podcast (#020) Miniepisode

By | July 4th, 2016|Podcast|

I avsnitt #020: Kristian som vi lärde känna i avsnitt 2 kommer här tillbaka och berättar om sitt livs utmaning: 31 Ironmans på 31 dagar i Lofoten Norge. Han kallar det "ADAPT Iron Challenge Lofoten". DO NOT try this at home kids!   Lyssna och titta nu! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Kristian Kristiansen berättar [...]

Tony Stubblebine – The coach of human performance – The FLAWD podcast (episode #019)

By | June 7th, 2016|Podcast|

In episode #019: We meet Tony Stubblebine. Tony is the founder and CEO of the Coach.me app. Tony is in the field of human performance, and he is  on  a mission to make coaching the dominant form of self-improvement in every field from business to education to fitness. Listen to this eye opening conversation where we learn  the importance of [...]

Magnus Björkholm – Fotarbetaren – The FLAWD podcast (episode #018)

By | May 12th, 2016|health, Podcast, Running|

I avsnitt #018: Magnus lär oss att våra fötter formas utav skor och att våra skor påverkar våra rörelser. Varför gör inte alla skotillverkare skor som är formade som foten? Väldigt många människor har ont i foten och det har både med hur man använder foten (t.ex. felaktig isättning i löpning) och de skor som vi använder. Vi får olika [...]

Pontus Axelsson – Stressfri Personlig Produktivitet- The FLAWD podcast (episode #017)

By | April 22nd, 2016|GTD, Podcast|

I avsnitt #017: Pontus är  lär oss mer om världens mest använda produktivitetsmetod GTD -  Getting Things Done, vilket innebär: stressfri produktivitet. Vi lär oss grunderna i GTD , vi definierar produktivitet. Ska man alltid vara produktiv? Vad gör en management konsult? Vilka är de 5 pelarna i GTD? Praktiska tips för vår mejlhantering, såsom 2 minutersregeln och [...]

Jeff Ford – Power Speed Endurance – The FLAWD podcast (episode #016)

By | April 7th, 2016|CrossFit, Running|

In this all english episode #016: Jeff is the Head coach and director of training for Power Speed Endurance (formerly known as CrossFit Endurance). Jeff is on a mission to inspire people through strength and health. he is a 3x Ironman finisher, 8+ times marathon runner,  Sub 3 Hour marathon! So he knows a thing or two [...]

Cecilia Nisbet Nilsson – Swedish Paleo- The FLAWD podcast (episode #015)

By | March 24th, 2016|Podcast|

I avsnitt #015: Cecilia förklarar vad Paleo är. Autoimmuna sjukdomar. Vi lär oss vad autoimmun kost är. Cecilia berättar om sina autoimmuna sjukdomar och hon förklarar hur hon nu är symtomfri med hjälp av kosthållning. Vi får reda på hälsovinsterna med en paleolitisk kosthållning. Praktiska tips hur vi kan börja med paleo. Cecilia förklarar hur vi kan [...]

Markus Torgeby – Löparen – The FLAWD podcast (episode #014)

By | March 10th, 2016|Podcast, Running|

I avsnitt #014: Markus  berättar om sin uppväxt och sitt sätt att hantera svårigheter. Vi får höra om Markus kärlek till löpningen. Hans bok: Löparens hjärta. Hur det är att bo helt ensam i en kåta i skogen i 4 år.  Vi får praktiska löpar tips för nybörjare.  Vill börja springa? Få inspiration att springa mer? [...]

Undvik överträning med HRV (hjärtvariabilitet)

By | February 29th, 2016|Apps, BioHacking, Bulletproof, CrossFit, health|

Alla tränar så otroligt mycket nuförtiden. Man tränar varje dag, all-in varenda pass, och t.om. ibland dubbelpass! Men vart går gränsen till när det blir kontraproduktivt? Hur kan jag veta att jag tränar för mycket, innan jag går in i "väggen"? En av de senaste metoderna för att diagnostisera överträning kallas HRV (Heart Rate Variability), försvenskat [...]

Anna-Karin Lundin – SimCoachen – The FLAWD podcast (episode #013)

By | February 23rd, 2016|Coaching, Podcast, SwimRun|

I avsnitt #013: Anna-Karin berättar om sin bakgrund som simmare, hur hon tog sig till OS 1988 och hur därefter tröttnade på simningen efter missat OS kval 1992.  Anna-Karin driver företaget simcoachen som hjälper och stöttar människor som vill lära sig simma. Anna-Karin har slutat simma 2 gånger! Vi får praktiska tips för nybörjare som vill simma. [...]

Mobility – Basen för att underhålla din kropp

By | February 19th, 2016|Athletes, Coaching, CrossFit, Mobility|

Vad är mobility? och varför ska jag hålla på med det? Den enda som är ansvarig för din kropp.. Det är DU. I denna artikel går vi igenom hur du kan börja göra ett basunderhåll på din kropp så att du blir av med smärta och ökar din rörlighet och förståelse i den enda platsen [...]

George Jansizian – Rättskiparen – The FLAWD podcast (episode #012)

By | February 10th, 2016|health, Podcast|

I avsnitt #012: Har du alltid undrat hur man egentligen tänker när man är fotbollsdomare? I detta avnitt av The FLAWD Podcast får vi svaren! George är jurist till vardags och domare i futsal och fotboll på fritiden. Vi får reda på hur en domare tänker, stegutbildningar i FIFA, vad är skillnaden på FIFA och UEFA? [...]

Josh “Cha Chi” Marunde – RockStar Athlete – The FLAWD podcast (episode #011)

By | February 2nd, 2016|CrossFit, health, Instagram, Nutrition, Olympic Lifts, Podcast|

In this (all english) episode 11: "ChaChi" tells us about his life as a rockstar drummer for the band PopEvil, we discuss his training program, we talk about the difference between Crossfit and OPEX (OPT), his favourite workouts, his least favourite workouts, how he stays motivated even on the road, supplementation, how to handle struggles, looking [...]

Angelica Roos – Sveriges bästa tyngdlyftare – The FLAWD podcast (episode #010)

By | December 25th, 2015|Athletes, Olympic Lifts, Podcast|

I avsnitt #010: Angelica är Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter som SM-Guld och nordisk mästare flera år i rad.  Angelica förklarar vad tyngdlyftning är, skillnaden på ryck och stöt. Kickstöt, Mosseberg AK, SOK: s fystester, Trikåer. Angelica har 43 svenska rekord i tyngdlyftning. Angelica berättar om hur hon tränar och sina framtidsplaner. Alla som är intresserade av [...]

Michel Vos – Get your life together with GTD and Passion – The FLAWD podcast (episode #008)

By | November 12th, 2015|BioHacking, GTD, Nutrition, Podcast|

In this (all english) episode Michel Vos tells us how to get our life together using  life frameworks, like GTD, SCRUM and his own Master Class. He reminds us that we are just monkeys with a smartphone. We talk about:  occams protocol for training, how to understand and overcome procrastination, peeing in the shower, workflow management, supplement, [...]

Hur du skaffar ett socialt liv trots du inte har tid

By | November 11th, 2015|LifeHacking, Networking, Social Media|

Livet kan vara stressigt och ofta känns det som att du aldrig har tillräckligt med tid. Det skrivs om livsbalansen i medierna där man skall snyggt parera mellan familjen, jobbet, vännerna och alla projekt man skall hinna med. Men hur lätt är det egentligen? När du kommer hem är du helt slut och någon gång [...]

Handvård för CrossFit

By | November 1st, 2015|CrossFit, ReChargeWod, Recovery|

Allt för ofta ser vi CrossFit atleter  skada händerna under träning. Detta SKALL inte hända annat än när man måste ge 100% oavsett vad (benchmarks/tävling/livochdöd-yrke). Hur undviker vi “rips” ? (När huden spricker/slits isär) och hur förebygger vi detta? Det får vi svar på i denna artikel av Simon!  Orsak Huvudsaklig anledning till att man får [...]

Sanaz Tarlani – en tornado i juristbranschen – The FLAWD podcast (episode #007)

By | October 29th, 2015|Instagram, Podcast, Social Media|

I detta avsnittet Sanaz berättar för oss om hur juristbranschen fungerar.  Vad skillnaden är mellan en jurist och advokat. Vi lär oss vad medling är och hur man kan medla mellan olika parter. Hur rädslor hämmar oss från att vinna och hur vi kan överkomma rädslor. Vikten av långsiktiga relationer. Vad är ett samboavtal? Det persiska ordet [...]

ADAPTdrink!

By | November 19th, 2016|BioHacking, Bulletproof|

Vad är ADAPTdrink? Ett mellanmål som vi nämnt på Podcasten ett antal gånger. Främst med Norges SwimRun Ambassadör (#06) och den som skapade detta är legend coachen Kristian Kristiansen som varit med på Podcasten 2 ggr (#02 och #22) Ingredienser: Varmt vatten (te vatten) Kokosolja Kanel Ingefära Gurkmeja Kardemumma Chiafrön En näve nötter (de äter du [...]

Storytel

By | October 1st, 2016|books|

2016-10-01 Konsumera digitalt Jag lyssnar just nu på  Markus Torgeby - Löparens hjärta på Storytel. Jag har som ambition att läsa alla mina gästers böcker! Framförallt författares - men är inte där ännu! Främsta orsaken är att jag just nu föredrar konsumera böcker digitalt - som ljudbok eller på min iPad. varför -  främst för jag [...]