Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher
Vem?
Utvalda länkar:
Vi diskuterar
-
Mikael va den enda i hans klass som inte kunde simma, Mikael fick simma med Daisy Lindros sommaren 82
- Vilka 3 hemska saker hände 1986? (Palme, Challenger och Tjernobyl) samt att fagersta hallen brann ner.
- Mikael började simgymnasium 1993 i norrbotten?
- Mikael flyttade sen till Sundsvall – där fanns det en tränare med pondus
- Mikael berättar hur han resonerar kring att vara stolt över prestationer
- VI får höra om OS-grenen “öppet vatten” som är 10km simning, kallas för Marathon Swimming. Öppet vatten hålls på 5, 10 och 25 km. Sedan 2008 finns 10 km simning i öppet vatten med på OS-programmet.
- Hur länge har Sporten “öppet vatten” funnits? 1896
- Mikael berättar om Vansbrosimningen som han vunnit 3 gånger, den första utan våtdräckt när han var 19 år, 1993, 1999 och 2001.
- Boken: Öppet vatten : simningens historia, vetenskap och träning
- Vad är en optimal ålder för topprestation? (20 och 23 år)
- Köp boken och lär dig mer om simning.
- Vi får tips på hur vi kan bli bättre i öppet vatten
- Säkerhet! Våtdräkt, kulört badmössa (kanske flytboj) och en vän,
- Regler:
- 1. håll er borta från farleder
- 2. Var flera
- 3. Överskatta inte din egna simförmåga
- Det finns 96000 sjöar som är 100×100 m eller större – det finns en sjö för alla!
- Hur ska vi göra för att simma “rakt” i öppet vatten?
- Titta upp som en alligator – “alligatorögon”. Se Youtube klippet nedan
- Prylar: bra paddlar, tänk på att du ska jobba mer med ryggen och helst inte med axlarna generellt i simning
- Övning för att arbeta mer med ryggen
- VI får en övning där vi ökar “sensitiviteten” – om du ska dra optimalt, ska du inte bara dra med handen, du ska också dra med underarmen så klia eller slå den
- Simningen består av 5 delar
- Handistättning
- Ankringsfasen (greppa vatten med han och underarm)
- Dragfasen
- Avslutningsfasen (utan att skada rytmen lämna vattnet med hand och arm)
- Återföringsfasen (över vattenytan)
- Börja med att lägga handisättningen – höger hand framför vänster öga och därefter successivt, flyttar vi ut handisättningen bredare och känn vilka muskler du rekryterar. och sen flyttar in och sen ut – experimentera och känn efter vilka muskler du använder
- Simning som terapi: Tryck på kroppen – terapeutisk verkan – finns fördel att simma utan – lek simning!
- Uppmaning: simma på vågor, kroppssurfa. Skara sommarland å lek simning?
- Drag och återföring
- Forskat på simning sen 1905
- Mikael ger boktips – han har över 400 böcker i sitt “simboks” bibliotek
- Mikaels kärleksförklaring till simning: Simning innehåller prestation, vetenskap, psykologi, de sociala samhällsfenomenet (man kan drunkna, lära sig simma), storpolitik,
Simma i öppet vatten
5 P i öppet vatten:
- P: Pusta Ut
- P: Peka Framåt (hjässan ska peka framåt)
- P: Pennvässaren (huvudet är i en gigantisk pennvässare
- P: Papegoja (Vrid INTE med kroppen när du vrider huvudet när du ska andas)
- P: Pace (håll jämn och bra pace, liksidig tid på höger och vänster)
Uppmaning
Hitta mer kärlek i det ni gör Simma mer i öppet vatten
Topp 3
- Sätt ord på dina tankar (dagbok eller prata)
- Håll bra rutiner
- Ackumulera din kunskap
Socials
Instagram: @human_ambition
Resurser
- BOK: Öppet vatten : simningens historia, vetenskap och träning
- BOK: The Principles of animal locomotion
- BOK: Kondition och uthållighet för träning, tävling och hälsa
Personer
- Linda Olofsson tog EM guld 1995
- Lars Frölander
- Stefan Nystrand
- Kjell Janvall
- Anders Holmertz
- Sara Sjöström
- Ellen Olsson (öppet vatten löfte)
- Gustav Svedenborg (öppet vatten löfte)
- Viktor Johansson (öppet vatten löfte)
- Matthew Webb – simmade över engelska kanalen
- Mikael Mattsson (forskare)
- Dororthy Harrison
- Eva Fridman – TFP025
- Gary Hall: The Race Club
- Glen Mills – GoSwim
- Fanny Ahlfors Instagram
- Yuliya Yefimova
FLAWD:
About the author : Peter
Peter is Podcaster, CrossFit Coach, Security Professional and productivity expert. He is the founder of FLAWD.se and the author of Security Encyclopedia: SakerhetsBibeln.se. Peter blogs about health, technology and productivity. Peter is on a mission to help you to Focus, implement success disciplines and to Win in life!
Latest videos
Join our mailing list today
Insider offers & flash sales in your inbox every week.
Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus dolor sit amet, consectetur adipiscing elit sed porttitor lectus.