Voodoo-flossing är den absolut effektivaste mobility tekniken. Denna artikel förklarar vad det är, teorin bakom, vad det är bra för och hur du kan använda det på det effektivaste sättet för att öka din rörlighet, minska smärta och svullnad på extremt kort tid. Definition: Voodoo flossing är en kompressions-baserad mobility teknik som förenar alla mobility system samtidigt. Vi [...]
In this all english episode #016: Jeff is the Head coach and director of training for Power Speed Endurance (formerly known as CrossFit Endurance). Jeff is on a mission to inspire people through strength and health. he is a 3x Ironman finisher, 8+ times marathon runner, Sub 3 Hour marathon! So he knows a thing or two about [...]
Alla tränar så otroligt mycket nuförtiden. Man tränar varje dag, all-in varenda pass, och t.om. ibland dubbelpass! Men vart går gränsen till när det blir kontraproduktivt? Hur kan jag veta att jag tränar för mycket, innan jag går in i "väggen"? En av de senaste metoderna för att diagnostisera överträning kallas HRV (Heart Rate Variability), försvenskat "hjärtvariabilitet", [...]
Vad är mobility? och varför ska jag hålla på med det? Den enda som är ansvarig för din kropp.. Det är DU. I denna artikel går vi igenom hur du kan börja göra ett basunderhåll på din kropp så att du blir av med smärta och ökar din rörlighet och förståelse i den enda platsen där [...]
In this (all english) episode 11: "ChaChi" tells us about his life as a rockstar drummer for the band PopEvil, we discuss his training program, we talk about the difference between Crossfit and OPEX (OPT), his favourite workouts, his least favourite workouts, how he stays motivated even on the road, supplementation, how to handle struggles, looking ahead, [...]
I avsnitt #009: Michel är grundare till Ketonix, ett verktyg som indikerar hur kroppen förbrukar och bränner fett, om kroppen är i ketos. Produkten har över 11000 användare. Vi lär oss vad Ketonix är, Michels resa i livet med epelepsi i vuxen ålder, hur han ville undvika negativa biverkningar från medicinering och upptäckte den ketogena dieten. Vi förklarar vad ketos [...]
Allt för ofta ser vi CrossFit atleter skada händerna under träning. Detta SKALL inte hända annat än när man måste ge 100% oavsett vad (benchmarks/tävling/livochdöd-yrke). Hur undviker vi “rips” ? (När huden spricker/slits isär) och hur förebygger vi detta? Det får vi svar på i denna artikel av Simon! Orsak Huvudsaklig anledning till att man får rips [...]
I detta avsnittet Anna Wretling - en PowerWoman i ständig rörelse beskriver hur det är att dricka kaffe i växlingarna på triatlon, Swimrun Maraton, Ultralopp, att brinna för företagande, att tänka om sig själv som ett djur, att se utmaningar i motgångar, om man alltid håller sig i rörelse så kommer utvecklingen, att alltid leta efter [...]
I avsnitt #4 Joanna Swica pratar om träning, hinderlopp, obstacle race i Kanada, att vara förlamad, vända motgångar till tillgångar, se träningen som catwalk. Att våga vara den man är, att våga ta för sig i livet, att ha 7000+ följare på Instagram, att gå på bio ensam och mycket mer. Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher [...]
Kristian Kristiansen - att alltid utvecklas - The FLAWD podcast (episode #002)
