
Vem?
John Plogell, är en 29 årig CrossFit atlet, just nu bosatt i Marbella, Spanien.
Utvalda länkar:
- Johns instagram: @johnplogell här når ni han enklast
- Strength in Depth UK Där John ska tävla (när vi släpper podden)
- CrossFit Open
- Funktionell Fitness Kallas också Swe3F
- Pouri – FLAWD Affiliate länk
- Läs våra relaterade guider: CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård
- Kolla in våra aktuella events och workshops
- Relaterade podcast avsnitt:
Shownotes
-
02.10 Johns träning för dagen: 110 CAL row 100 cal AB, 100 Cal Ski Erg an E3M 7 burpees.
- 03.30 Johns Bakgrund – kampsport och “fest” och hur hittade John CrossFit?
- 05.50 John beskriver CrossFit som “modernare sport av friidrott”
- 07.30 Varför har John valt att vinkla hela sitt liv mot att hålla på med CrossFit så mycket som möjligt?
- 09.30 Vad tycker John är det minst bra. Förmodligen att de som börjar med CrossFit
- 10.30 CrossFit är ju flera saker. Läs vår artikel om CrossFit
- 11.00 Hur mycket tränar John? 4h + per dag!
- 12.15 Vad driver John att träna så mycket?
- 13.45 John ska tävla i lag på SiD – 22-24 Februari – Strength in Depth – det nya EM (en sanktionerad CF tävling)
- 15.00 Open är inget för John.
- 16.00 Vem sköter Johns programmering? TTP – The Training Plan. Frankie. Lyftare: Jim Gyllenhammar
- 18.00 Favoritworkout – Fran har John gjort på ca 2min. Hatworkout: Marklyft och burpee kombinerat
- 19.15 Hur ser en vanlig träningsdag ut för John? Vi lär oss “röd zon” som är 90% av maxpuls.
- 22.00 Hur funkar det nya med CrossFit Open från 2019. John förklarar upplägget! Top 1 varje land och top 20 i världen.
- 25.00 Vi diskuterar Funktionell Fitness
- 27.00 Hur har Johns syn ändrats på hälsa och fitness. Vikten att ta hjälp av en coach! Proffessionel idrott är INTE hälsosamt.
- 29.00 Johns praktiska tips för Mindset – Fokusera bara på din EGNA prestation.
“Så länge jag kan få mitt huvud att tro på de jag gör, så kommer också mitt hjärta att vilja göra det hårdare”
- 31.30 sponsorer?
- 32.15 Fullspäckat tävlingsår för John
- 34.00 Johns uppmaning – främst med träning: Gå inte från 0-100, successivt. Ta en dag i taget?
- 35.15 Vad gör John för att återhämta sig effektivt? Andning? Mobility?
- 36.45 Vilka klipp kollar John på?
- 38.35 KWINK Knowing what I now know, vad hade John sagt till sig själv?
Personer vi nämner
- Annie Thorisdottir
- Jami Tikkannen aka The Training Plan
- Jim Gyllenhammar
- Camilla Salomonsson Hellman
- Jokko Wollink
- Jacob Heppner
TACK!
About the author : Peter
Peter is Podcaster, CrossFit Coach, Security Professional and productivity expert. He is the founder of FLAWD.se and the author of Security Encyclopedia: SakerhetsBibeln.se. Peter blogs about health, technology and productivity. Peter is on a mission to help you to Focus, implement success disciplines and to Win in life!
Latest videos
- 12 minutes leg workout (no equipment)Peter2019-11-28T21:57:46+02:00
12 minutes leg workout (no equipment)
- 15 minutes high intensity full bodyPeter2019-11-28T21:56:38+02:00
15 minutes high intensity full body
Join our mailing list today
Insider offers & flash sales in your inbox every week.
Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus dolor sit amet, consectetur adipiscing elit sed porttitor lectus.