Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast

Vem?

• 02.10 Johns träning för dagen: 110 CAL row 100 cal AB, 100 Cal Ski Erg an E3M 7 burpees.
• 03.30 Johns Bakgrund – kampsport och “fest”  och hur hittade John CrossFit?
• 05.50 John beskriver CrossFit som “modernare sport av friidrott”
• 07.30 Varför har John valt att vinkla hela sitt liv mot att hålla på med CrossFit så mycket som möjligt?
• 09.30 Vad tycker John är det minst bra. Förmodligen att de som börjar med CrossFit
• 10.30 CrossFit är ju flera saker. Läs vår artikel om CrossFit
• 11.00 Hur mycket tränar John? 4h + per dag!
• 12.15 Vad driver John att träna så mycket?
• 13.45 John ska tävla i lag på SiD – 22-24 Februari – Strength in Depth – det nya EM (en sanktionerad CF tävling)
• 15.00 Open är inget för John.
• 16.00 Vem sköter Johns programmering? TTP – The Training Plan. Frankie. Lyftare: Jim Gyllenhammar
• 18.00 Favoritworkout – Fran har John gjort på ca 2min.  Hatworkout: Marklyft och burpee kombinerat
• 19.15 Hur ser en vanlig träningsdag ut för John? Vi lär oss “röd zon” som är 90% av maxpuls.
• 22.00 Hur funkar det nya med CrossFit Open från 2019. John förklarar upplägget! Top 1 varje land och top 20 i världen.
• 25.00 Vi diskuterar Funktionell Fitness
• 27.00 Hur har Johns syn ändrats på hälsa och fitness. Vikten att ta hjälp av en coach! Proffessionel idrott är INTE hälsosamt.
• 29.00 Johns praktiska tips för Mindset – Fokusera bara på din EGNA prestation.

“Så länge jag kan få mitt huvud att tro på de jag gör, så kommer också mitt hjärta att vilja göra det hårdare”

• 31.30 sponsorer?
• 32.15 Fullspäckat tävlingsår för John
• 34.00 Johns uppmaning – främst med träning: Gå inte från 0-100, successivt. Ta en dag i taget?
• 35.15 Vad gör John för att återhämta sig effektivt? Andning? Mobility?
• 36.45 Vilka klipp kollar John på?
• 38.35 KWINK Knowing what I now know, vad hade John sagt till sig själv?

Personer vi nämner

• Annie Thorisdottir
• Jami Tikkannen aka The Training Plan
• Jim Gyllenhammar
• Camilla Salomonsson Hellman 
• Jokko Wollink
• Jacob Heppner 

TACK!