Gear Up for Disc Golf: Essential Equipment for an Unforgettable Game
Disc golf is a dynamic and exhilarating sport that combines precision, technique, and a love for the great outdoors. Whether you're a seasoned pro or a beginner looking to explore this exciting activity, having the right gear can enhance your performance and overall enjoyment. In this article, we will guide you through the gear you need to elevate your game and ensure a flawless disc golfing adventure. Gear List
WOD2023w24
FT: Half Triple Three WOD Demo: 230314 - 1500 row, 150 du, 1.5mile run For time: 1,500-m row 150 double-unders 1.5-mile run (2.414km) https://youtube.com/watch?v=u4Xxy-_MD08
Unlocking Exponential Growth: The Proven 6D Framework
Are you aware of the pace of change happening in our society? The world is advancing at an unprecedented rate, with technology being at the forefront of this progress. To understand and harness the power of these rapidly advancing technologies, Peter Diamandis has developed a 6 D's of Exponential Growth framework. In this blog post, we will explore what this framework is, why it's important, and how it can be
TFP #062 Markus Torgeby – Sova Ute – The FLAWD Podcast
I avsnitt #062 Vi gästas ännu en gång av Markus Torgeby, som var med redan i avsnitt TFP#014. Där pratade vi om löpning, Markus första bok och, Markus historioa och hans livsfilosofi. Detta avsnittet pratar vi om Markus nya bok: Sova ute, som han skrivit med sin bok. Boken handlar om hur vi (den moderna människan) kan komma närmare naturen, lugnet, stressen genom att vara mer i naturen och framförallt
Manuel Marquina – Evernote – The modern workspace – The FLAWD Podcast (#049)
In this all English episode #049: Manuel Marquina is the marketing manager for Evernote in Europe. We talk about what Evernote is, why its hard to be productive in the modern workplace, the 3 overloads knowledge workers face, challenges for new Evernote users. We talk about Evernote for business. Manuel shares specific tactics and strategies; one being the Chill Out strategy! :) And we are also talking about the future of productivity
Introduktion till Focused Productivity del 2- The FLAWD Podcast (#048)
I avsnitt #048 Del 2 av en live session där Peter håller föredrag om Mastering the Art of Focused Productivity. Notera nytt intro till podden av Erik Rådbo! :) Vi bygger vidare på ramverket: APS (Acceptans, Principer och System). Vi får en överblick på Peak Performance Triangeln, FLOW, Matrisen för Mental effektivitet, 8 mentala strategier för mental effektivitet, FAST, Evernote och varför vi bör ha en extern hjärna. Vi diskuterar om
Introduktion till Focused Productivity del 1 – The FLAWD Podcast (#047)
I avsnitt #047 En live session där Peter håller föredrag om Mastering the Art of Focused Productivity. Vi lär oss ramverket: APS (Acceptans, Principer och System), De 7 principerna av Focused Productivity, Peak Performance Triangeln, Flow, Mental effektivitet, 8 Mentala strategier , varför vi bör ha en extern hjärna, One thing, Power Hour, Miracle Morning, och extremt mycket mer. Detta är del 1 av 2 delar från ett föredrag under våren
Jordan Harbinger – Minisode Monday – The FLAWD podcast (#034)
In this all english episode #034: This is a "RE-podcast" of The Art of Charm Minisode Monday (episode #30) where Jordan Harbinger shares his thoughts about why comparing yourself to others is a toxic habit — and one you should make a promise to stop doing sooner than later. After the episode we talk some more with Jordan about the Social Capital Challenge on Aoc. This episode builds on our previous episode
The Weekly Review – The OS for Focused Lifestyle
The Weekly Review was coined by GTD system and red fined by Tiago Forte in his excellent post: Weekly review is an OS. In the podcast we have mentioned the Weekly review many times and it is a pillar in both GTD, BASB and in the Focused Productivity framework. In short it is a session where you parse all your inboxes and bring them to 0. Review all open loops.
Seneca – Ancient wisdom from the stoic philosopher
As I have written before - stoicism is one of our foundational operating systems and aspirational way of looking at life as well. Read about the foundations here This article will start out with some nice quotes just to get you going in turbulent times Seneca - Nothing is good to possess without friends We suffer more in our imagination than in reality “The better you eat the less
The Mobility Systems Checklist
In my first article about mobility #1 I explained that we should all be able to do basice maintenance on ourself and introduced the course. In this article #2 of our extensive mobility series, we will dive deeper into the Checklist for which mobility system to target. To become antifragile and master yourself you should have a goal of doing basic maintanance on yourself. Kelly Staretts classic BASL book (Becoming
TFP #067 Harry Ng – Sorted – The FLAWD Podcast
In episode #067 We meet Harry the co-founder of Sorted. A productivity app for "Hyper-Scheduling". Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you. Subscribe: iTunes | Spotify| Amazon | Android | RSS | Stitcher |Acast Selected Links: sortedapp.com Listen Books Remente Coach.me Read Crossfit Swimming Running Experience In Gothenburg? Join Peters Evolutionary fitness class A Corona Safe outdoors, fitness system, where MovNat is a foundational part. Visit
TFP #066 CFL3 – The FLAWD Podcast
In episode #066 Peter shares his thoughts about CFL3/CCFT education and credential as a CrossFit Coach. What is the "Six-Eight" Rule? How can you start the process of becoming a CFL3? Please give the podcast 5 star review and tell everyone you know. Thank you. Subscribe: iTunes | Spotify| Amazon | Android | RSS | Stitcher |Acast .whoami ? Peter Larsson CFL3 Founder of FLAWD Selected Links: CCFT - Certified CrossFit Trainer CCFT
Fine Meat Kebabs
Award Winning Produce Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur nec eleifend risus. Integer eget libero sed elit pharetra ultricies eu in augue. Nullam nunc justo, porttitor id semper nec, pharetra sit amet enim. Donec rutrum diam vel est cursus lobortis. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur
The Best Ground Beef
Award Winning Produce Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur nec eleifend risus. Integer eget libero sed elit pharetra ultricies eu in augue. Nullam nunc justo, porttitor id semper nec, pharetra sit amet enim. Donec rutrum diam vel est cursus lobortis. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur
Fresh Milk
Award Winning Produce Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur nec eleifend risus. Integer eget libero sed elit pharetra ultricies eu in augue. Nullam nunc justo, porttitor id semper nec, pharetra sit amet enim. Donec rutrum diam vel est cursus lobortis. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur
Free Range Chicken
Award Winning Produce Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur nec eleifend risus. Integer eget libero sed elit pharetra ultricies eu in augue. Nullam nunc justo, porttitor id semper nec, pharetra sit amet enim. Donec rutrum diam vel est cursus lobortis. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur
Free Range Cattle Farming
Award Winning Produce Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur nec eleifend risus. Integer eget libero sed elit pharetra ultricies eu in augue. Nullam nunc justo, porttitor id semper nec, pharetra sit amet enim. Donec rutrum diam vel est cursus lobortis. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur
The Finest Sirloin Steaks
Award Winning Produce Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur nec eleifend risus. Integer eget libero sed elit pharetra ultricies eu in augue. Nullam nunc justo, porttitor id semper nec, pharetra sit amet enim. Donec rutrum diam vel est cursus lobortis. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque vestibulum aliquam cursus. Mauris molestie aliquam urna. Curabitur
TFP #065 Bernd Reicheneder – MovNat – The FLAWD Podcast
In episode #065 We meet Bernd a MovNat Team instructor. Based in Munich. We are talking about Natural Movement. We discuss Natural Development Sequence. The MovNat tree. Is nature a religion now? We talk about Breathing. Mindfullness in Movement and balancing. Is it possible to do CrossFit and MovNat? What is the MovNat tree? Be strong to be helpful and much much more. It goes hand in hand with all the
TFP #064 Oskar Andermo – Strategic Tech Coaching – The FLAWD Podcast
In episode #064 We meet Oskar Andermo. A Dubai based coach and entreprenour. We discuss how live is in Dubai during the 2020 Pandemic. Mental Toughness and the importance of Mental Training. Oskar is one of the disciples of Lars-Erik Uneståhl that is the father of Mental training from episode 54. We discuss how to start Mental Training, changing emotional states with triggers. What is NLP? What is the Disney
TFP #063 Mikaela Åhlin Kottulinsky – Racing – The FLAWD Podcast
I avsnitt #063 Vi lär känna Mikaela. En av Sveriges bästa racing förare. Vi snackar förstås om racing. Mikaelas bakgrund, där motorsport är en stor del av familjen. Hur det är att vara kvinna i en mansdominerad sport (män och kvinnor tävlar tillsammans inom racing). Vi får följa med på Mikaelas resa från hur hon hittade Go-Cart hela vägen till att hon vinner ett STCC lopp. Vi pratar om man
TFP #061 David Thorp – DomarJäveln – The FLAWD Podcast
I avsnitt #061 Vi gästas av David Thorp. Framförallt domare inom CrossFit och funktionell fitness. Vi får ta del av Davids tankar hur vi kan förändra och förbättra hur vi ser på domare inom CrossFit och funktionell fitness. Eftersom sporten växer och vi nu har svenskt förbund med både VM och SM och att atleterna blir mer och mer proffsiga behöver även organisationen kring bli bättre och mer seriös. Vi
TFP #060 Anders Olsson – Medveten Andning – The FLAWD Podcast
I avsnitt #060 Vi gästas av Anders Olsson. En av världens främsta inom andning. Anders (och jag) får ofta höra: varför ska jag bry mig om andning, jag har ju andats hela livet? Vi får tips om hur man kan förbättra sin andning. Varför andning är så viktigt. Vi lär oss 7 goda andningsvanor. Vikten av att ha ett bra koldioxid tryck, och två praktiska tips för att förbättra det.
Sleep – Maximize the most important activity of your life.
Have you ever had problems sleeping? Have you thought about how to sleep more efficient? If so, this article is for you! Sleep is both an art and a science. Still a lot of people have trouble sleeping. Even if you sleep 8 hours a night, would it be optimal, uninterrupted restorative sleep? Do you wake up feeling 100% refreshed? This article provides everything you need to know about sleep,
TFP #059 Per Mattsson – Coaches Congress – The FLAWD Podcast
I avsnitt #059 Vi gästas av Per Mattsson. Coach. Boxägare. Mentor. Entreprenör och 3 barns far. Vi får ta del av Pers resa från att han hittar CrossFit till att han börjar coacha, tills han blir boxägare, börjar anordna tävlingar, kongresser och hjälpa andra boxägare att verkligen få koll på verksamheten. Du lär dig tips för att undvika gå på minor som entreprenör och undvika hamna i rättegång. Vi diskuterar
John Plogell – CF OG – The FLAWD Podcast (#058)
I avsnitt #058 Vi lär känna John Plogell som är en professionell CrossFit atlet. Vi lär oss Johns definition på CrossFit (CF). Vi får höra vad han tycker det bästa och sämsta är med träningsformen. Vi lär oss om hur CF har gjort om tävlingsåret från och med 2019. Vi får höra hur mycket John tränar, hans bästa träningstips och hur en vanlig "träningsdag" ser ut för han. Vi diskuterar vikten av
Francesco Samarelli – Self-love – The FLAWD Podcast (#057)
In this all English episode #057: We meet Francesco Samarelli a language expert speaking 8 languages, a youtuber and an aspiring author. We discuss the importance of self love, compassion and gratitude. We get to hear Francescos experience from being coached by Peter for 90 days, loosing 14 kilos and feeling super healthy. We discuss productivity strategies like "don't break the chain", mental strategies like: "the pause", the importance of breathing
Gourgen Gevorgyan – Born To Run – The FLAWD Podcast (#056)
I avsnitt #056 Vi lär känna Gourgen Gevorgyan föreläsare och grundare av BTR - Born To Run, Sveriges största utbildare inom löpning. Vi lär oss hur viktig foten är. Hur foten är uppbyggd, fotens funktion i kroppen, skadeförebyggande, hur viktig foten är både i löpning men också inom all annan idrott. Vi får praktiska tips om hur vi kan förbättra våra fötter. Vi diskuterar olika former av problem vi kan få
Patrick McKeown – Oxygen Advantage – The FLAWD Podcast (#055)
In this all English episode #055: We met Patrick McKeown who is of the worlds foremost expert on breathing and the director of education and training at the Buteyko Clinic International and author of several books. This episode is all about breathing. Patrick shares his extensive knowledge on the topic and we talk a lot about his latest book Oxygen Advantage. We learn: how breathing can help cure breathing disorders and
Lars-Eric Uneståhl – Mental Träning – The FLAWD Podcast (#054)
I avsnitt #054 Vi lär känna Lars-Eric Uneståhl, grundaren av Mental Träning. Född 1938, idrottspysokog, forskare och är världens främsta inom mental träning. Med sina träningsprogram har han hjälpt över 3miljoner svenskar och oändligt många internationellt. Lars-Eric har skrivit över 100 böcker, han driver Skandinaviska Ledar Högskolan (SLH), SIU och är president i ISMTE. Dessutom har han arbetat med många framgångsrika idrottare, olympiska kommitter i 14 länder och aktiv i fredsarbetet
Cecilia Paulsson- PaulssonPaleo – The FLAWD Podcast (#053)
I avsnitt #053 Vi träffar Cecilia Paulsson som driver livsstilsföretaget PaulssonPaleo tillsammans med sin familj. Vi pratar Cecilias resa som började med en kokbok till att idag bo på en gård i Halmstad och sikta på att bli självförsörjande. Vi pratar om Paleo, fördelar och nackdelar med att bo på en gård. Livvstilssjukdomar, kosthållning, vad vi kan äta för att hjälpa kroppen må bättre och undvika sjukdomar. Cecilia berättar om vad
Ludvig Sunström – Breaking Out Of Homeostasis – The FLAWD Podcast (#052)
I avsnitt #052 Vi snackar med Ludvig Sunström: författare, entreprenör och driver podden: 25 minuter (tillsammans med Mikael Syding). Vi diskuterar Ludvigs senaste bok: Breaking Out Of Homeostasis. Vi lär vad homeostas är och varför vi ska bryta homeostasen. Du får svaret på om det är kört när man är över 30 år gammal? Vi snackar om force multipliers, "Ludvigs Razor", vi får också reda på vilka homeostasens 3 ondskefulla tjänare
The unbelievable benefits of cold exposure
Have you ever tried to take a cold shower?? If so, you'll know that it's hard because it's simply uncomfortable. So what do you do? You switch to hot water of course. But did you know that many people have found success by using (gradual) cold exposure and breathing techniques to improve overall health and well-being? There are a few things you should know before start exposing yourself to cold.
Ray Sidney-Smith – Getting More Done with Evernote – The FLAWD Podcast (#051)
In this all English episode #051: We met Ray Sidney-Smith a productivity technology management consultant. We discuss Rays 4 buckets of productivity. Getting More Done, an extension of GTD. Ray shares the 6 levels of focus. We talk about the importance of dividing your life into categories, and we discuss what I call a "masterclass" of Evernote. If you are new to the show and new to Evernote, don't miss the previous episode
Stacey Harmon – Radical Productivity with Evernote – The FLAWD Podcast (#050)
In this all English episode #050: We talk with Stacey Harmon an Evernote expert and professional digital organizer. Stacey runs enterprises and shares valuable insights how we can improve our digital lives. We talk how it can be possible to "work from anywhere", to centralize our digital lives in one place: Evernote. We get tips and strategies how to radically improve our productivity with simple straightforward actions and strategies. This episode goes
Master your breathing – the essential key to improving your life
Have you ever thought about how you breathe? Every day you are taking about 20000 breaths , adding up to over a 100 million breaths during a lifetime. Whats your system for breathing? Don't have one? Then you are probably doing it wrong! Now you ask; how can I possibly be breathing wrong? Most of us tend to be shallow mouth breathers, which increase stress and decrease performance and overall
Swimming – Aquatic Locomotion
Swimming. The ultimate frontier. Have you ever watched someone who can crawl effortlessly? Have you ever tried swimming? If so, you'll know that it's difficult because its challenging not only physically, but also mentally, the urge to breathe and to feel safe is a strong motivator not to swim at all! So what do you do? Probably add swimming to your "Someday/Maybe" pile of skills to learn. Many people (including
Idriz Zogaj – Gudfadern av Minne – The FLAWD Podcast (#046)
I avsnitt #046 Idriz Zogaj - Gudfadern av minne. Idriz är ordförande och grundare av svenska minnesförbundet, förbundskapten för svenska minneslandslaget, och han har varit Sveriges bästa minne 5 år i rad. Han har författat 4 böcker, föreläser och hans TED Talk har mer än 6 millioner views. I detta minnesvärda avsnitt får vi lära oss grunderna i hur minnet fungerar, hur man tävlar i minne, hur man kan memorera siffror, minnessystem
Jim Klopman – Balance is Power – The FLAWD Podcast (#045)
In this all english episode #045: Jim Klopman is the inventor and owner of The Slack Bow Balance Training System.The Slack Bow is an indoor slackline unit, primarily developed by and for Jim. He is also the author of the book: Balance is Power. We talk a lot about balance, the balance system, but also other products like the SlackBlock; a much smaller transportable unit. We discuss KBI (Klopman Balance Index), where you
Jellyfish medical findings
Your Content Goes Here Results are encouraging Aenean vitae neque est. Proin aliquam, lacus non ullamcorper elementum, diam eros faucibus orci, sed lobortis lectus urna egestas ligula. Morbi viverra, orci ac sodales consectetur, erat justo dictum urna, sodales ultrices nulla diam placerat ipsum. Donec at aliquet est. Aenean tincidunt vitae quam eu vestibulum. Cras ac velit ante. Maecenas aliquam purus nec tellus aliquet, id vehicula. Phasellus egestas
Reduced medicine side effects
Your Content Goes Here Results are encouraging Aenean vitae neque est. Proin aliquam, lacus non ullamcorper elementum, diam eros faucibus orci, sed lobortis lectus urna egestas ligula. Morbi viverra, orci ac sodales consectetur, erat justo dictum urna, sodales ultrices nulla diam placerat ipsum. Donec at aliquet est. Aenean tincidunt vitae quam eu vestibulum. Cras ac velit ante. Maecenas aliquam purus nec tellus aliquet, id vehicula. Phasellus egestas
The flu virus stops spreading
Your Content Goes Here Results are encouraging Aenean vitae neque est. Proin aliquam, lacus non ullamcorper elementum, diam eros faucibus orci, sed lobortis lectus urna egestas ligula. Morbi viverra, orci ac sodales consectetur, erat justo dictum urna, sodales ultrices nulla diam placerat ipsum. Donec at aliquet est. Aenean tincidunt vitae quam eu vestibulum. Cras ac velit ante. Maecenas aliquam purus nec tellus aliquet, id vehicula. Phasellus egestas
Consistent testing cannot fail
Your Content Goes Here Results are encouraging Aenean vitae neque est. Proin aliquam, lacus non ullamcorper elementum, diam eros faucibus orci, sed lobortis lectus urna egestas ligula. Morbi viverra, orci ac sodales consectetur, erat justo dictum urna, sodales ultrices nulla diam placerat ipsum. Donec at aliquet est. Aenean tincidunt vitae quam eu vestibulum. Cras ac velit ante. Maecenas aliquam purus nec tellus aliquet, id vehicula. Phasellus egestas
Alternative science benefits
Your Content Goes Here Results are encouraging Aenean vitae neque est. Proin aliquam, lacus non ullamcorper elementum, diam eros faucibus orci, sed lobortis lectus urna egestas ligula. Morbi viverra, orci ac sodales consectetur, erat justo dictum urna, sodales ultrices nulla diam placerat ipsum. Donec at aliquet est. Aenean tincidunt vitae quam eu vestibulum. Cras ac velit ante. Maecenas aliquam purus nec tellus aliquet, id vehicula. Phasellus egestas
Modern medicine in space
Your Content Goes Here Results are encouraging Aenean vitae neque est. Proin aliquam, lacus non ullamcorper elementum, diam eros faucibus orci, sed lobortis lectus urna egestas ligula. Morbi viverra, orci ac sodales consectetur, erat justo dictum urna, sodales ultrices nulla diam placerat ipsum. Donec at aliquet est. Aenean tincidunt vitae quam eu vestibulum. Cras ac velit ante. Maecenas aliquam purus nec tellus aliquet, id vehicula. Phasellus egestas
Stoicism – the optimal philosophy
Stoicisim Have you ever found yourself overwhelmed by your own thoughts and emotions? Then you know it's difficult to navigate and control them. So what do you do? Perhaps act out, get angry and blaming others, blaming circumstance, feel like a victim? But what if I told you that there is a system; a philophy that can help you manage your emotional thoughts and put them in perpective? What if
FLAWD Mentor Program
The importance of mentors Your associations are one of the most powerful influences that determine whether you will stick to your goals or get forever derailed. Dr. David McClelland of Harvard University concluded after 25 years of research that the choice of a negative “reference group” was in itself enough to condemn a person to failure and underachievement in life. His discovery indicates that your reference group is more important in
Tommy Olausson -Walkfeeling -The FLAWD podcast (#044)
I avsnitt #044 Vi lär känna Tommy Olausson, grundare av Walkfeeling. Tommys bakgrund är elitsatsande fotbollsspelare, men led under sin karriär av skador och blev ofta kallad hypokondriker. Efter 27 år blev han tvungen att lämna fotbollen på grund av skador, vilket ledde till ett sökande. Han utbildade sig till, osteopat, startade eget och började samla nycklar till det som idag är företaget Walkfeeling. Walkfeeling kan beskrivas som ett system för
Optimize your Financial Fitness and reach Financial Freedom
"The best way to help poor people is to not be one of them - Harrington, Bob" Finance and economics is topic that most people cringe about. It stirs up feelings and emotions for most people including me. In this short post we will provide a framework and mental strategies for how you can think about money, so that you don't have to think about money. :) Financial Freedom... Or "F**k
Charlotte Hågård – Karriärcoachen – The FLAWD podcast (#043)
I avsnitt #043 Charlotte Hågård är entreprenör, karriär coach, författare, expert på att bygga personliga varumärken i sociala medier med främst fokus på LinkedIn. Med över 25 års erfaarenhet, hon har coachat över 50000 personer och skrivit 7 st böcker i ämnet karriärcoachning. Charlotte menar att ""Alla jobb har ett bästföredatum" , hur förbereder du dig för nästa steget i din karriär? Hur ska man göra för att skapa en karriär
The ultimate guide to optimal foot mobility
Have you ever thought about how your feet are feeling? How often do you spend time on your feet giving them love? Most of us do the mistake of taking them for granted. Until one day they give up on us. So what should we do about this? With simple principles we can regain the control of our feet, increase range of motion and make them feel great for the rest
Stefan Graff-Lonnevig – GTD miniserie del 5 av 5 – Fokusnivåerna – The FLAWD podcast (#042)
I avsnitt #042 Välkommen till del 5 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet. Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om fokusnivåerna inom GTD. Och egentligen består GTD av två dimensioner: kontroll och perspektiv. Kontroll för att skapa stabilitet och utrymme och perspektiv för att fullt ut kunna lita på våra
Stefan Graff-Lonnevig – GTD miniserie del 4 av 5 – Veckogenomgången – The FLAWD podcast (#041)
I avsnitt #041 Välkommen till del 4 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet. Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om veckogenomgången eller weekly review som man säger på engelska. En komplett gamechanger inom GTD och klistret som håller ihop hela systemet. Inom GTD vill vi avlasta vår hjärna från
Stefan Graff-Lonnevig – GTD miniserie del 3 av 5 – Projekt – The FLAWD podcast (#040)
I avsnitt #040 Välkommen till del 3 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet. Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om projekt. Vad är ett projekt? En riktigt bra fråga att ta med sig är: Jag kan beskriva projektet som klärt när "vadå" är sant? Eftersom våra förutsättningar skiftar hela
Stefan Graff-Lonnevig – GTD miniserie del 2 av 5 – Kalendern – The FLAWD podcast (#039)
I avsnitt #039 Välkommen till del 2 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet. Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om kalendern. En viktig pusselbit inom stressfri produktivitet. Vi lär oss att vi för in tre saker vi för in i kalendern: Tidsspecifika aktiviteter, Dagsspecifika aktiviteter och Dagsspecifik information Stefan
Stefan Graff-Lonnevig – GTD miniserie del 1 av 5 – Vikten av nästa aktivitet – The FLAWD podcast (#038)
I avsnitt #038 Välkommen till del 1 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet. Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om vikten av nästa aktivitet. En grundläggande faktor inom stressfri produktivitet och kraftigt verktyg för att undvika att skjuta upp aktiviteter. Detta är första avsnittet i en miniserie på 5
Focused Productivity
Focused Productivity Exponential times demands exponential mindset. The First course we have produced is still in BETA and we call it Productivity Course Level 1. Currently heavily discounted price! Only 79 USD for a limited time You will gain knowledge and deep understanding of personal and professional productivity. You will become aware of how you use your time, frameworks, tools, methods and techniques about; goal setting, prioritization, scheduling, and delegation
The Perfect Running system
Whats your standard for running? Running is a fundamental human skill, both for physical and mental well-being. Running well is an integral part of all sports. Running fast, running a lot, and being able to do so without collecting injuries is crucial to being able to train, to compete, to play. Have you ever really thought about how your are running? What framework or standard are you using for your running? In this article
Rob Wilson – The Art of Breath – The FLAWD podcast (#037)
Interested in attending the Art of Breath with Rob and Brian Mackenzie in the nordics? Let us know - visit: FLAWD.se/AOB In this all english episode #037: We met Rob Wilson to talk about breathing. Can breathing improve performance and recovery? Rob shares practical tips on how to improve our breathing right now and the most common mistakes that breathers do. What is pH? What is the Vagus nerve? Should I
Art of Breath
Can breathing improve performance and recovery? If we don’t breathe, we die. Although we all know this simple fact breathing remains the most underutilized component of health and human performance. The Art of Breath (AoB) is a program developed to give participants an experience based understanding of how breathing can affect both short term performance and long term health. Through a variety of simple and effective teaching tools we will help
Tommy Blom – StrongFirst – The FLAWD podcast (#036)
I avsnitt #036: Vi får träffa Tommy Blom, en av världens bästa instruktörer inom Krav Maga. Vi får höra om Tommys tränings bakgrund hur han hittade Kettlebells, vilket han också utbildar inom StrongFirst. Vi får höra hur Tommy använder flera olika system såsom: StrongFirst, Krav Maga, Ground Force Method, Functional Movement System och Advanced Buteyko till ett helhetssystem för rörelsekvalité. Förutom detta lär vi oss vad grease the groove är, vikten
David Brudö – Remente – The FLAWD podcast (#035)
I avsnitt #035: David Brudö vill demokratisera välbefinnande med verktyg och metoder som hjälper folk att må bra, med utgångspunkt från hur hjärnan fungerar och tillgängliggöra det för fler. Den främsta orsaken till sjukfrånvaro är mental ohälsa och det vill David ändra på med appen: Remente Ett Life Management system som hjälper dig att levla i livet. Appen byggs på psykologiska principer som används i faktiska behandlingar. Vi får följa med på
Jordan Harbinger – The Art of Charm – The FLAWD podcast (#033)
In this all english episode #033: Jordan Harbinger is the host of the podcast: the Art of Charm, which is one of the most popular podcasts in the world. AoC is regularly ranked top 50 on iTunes. Jordan and his team have been producing 570+ episodes over a 10 year period. We are introduced to how Jordan found the "secret third path" to success! Clue: it is NOT being smarter or working
Carl Paoli – Freestyle Connection – The FLAWD podcast (#032)
In this all english episode #032: Carl Paoli is one of the most renowned coaches in the world today. He is originally from Spain, a former elite gymnast, creator of Naka Athletics, Gymnastics WOD, Author and a New York Times Best Seller and a business man. Carl is on a mission to help make a positive impact in the world using movement as a base. We learn about what Freestyle Connection is,
ADAPTdrink!
Vad är ADAPTdrink? Ett mellanmål som vi nämnt på Podcasten ett antal gånger. Främst med Norges SwimRun Ambassadör (#06) och den som skapade detta är legend coachen Kristian Kristiansen som varit med på Podcasten 2 ggr (#02 och #22) Vi har pratat om ketos tidigare på podden och detta är ett bra komplement till vår post om bulletproof kaffe/te Ingredienser: Varmt vatten (te vatten) Kokosolja Kanel Ingefära Gurkmeja Kardemumma Chiafrön En
What we know about the structures of human brain (and what we don’t)
Your Content Goes Here Results are encouraging Aenean vitae neque est. Proin aliquam, lacus non ullamcorper elementum, diam eros faucibus orci, sed lobortis lectus urna egestas ligula. Morbi viverra, orci ac sodales consectetur, erat justo dictum urna, sodales ultrices nulla diam placerat ipsum. Donec at aliquet est. Aenean tincidunt vitae quam eu vestibulum. Cras ac velit ante. Maecenas aliquam purus nec tellus aliquet, id vehicula. Phasellus egestas
To what extent can you influence your families genetics?
Your Content Goes Here Results are encouraging Aenean vitae neque est. Proin aliquam, lacus non ullamcorper elementum, diam eros faucibus orci, sed lobortis lectus urna egestas ligula. Morbi viverra, orci ac sodales consectetur, erat justo dictum urna, sodales ultrices nulla diam placerat ipsum. Donec at aliquet est. Aenean tincidunt vitae quam eu vestibulum. Cras ac velit ante. Maecenas aliquam purus nec tellus aliquet, id vehicula. Phasellus egestas
Tracking patterns of pandemics from space
Your Content Goes Here Results are encouraging Aenean vitae neque est. Proin aliquam, lacus non ullamcorper elementum, diam eros faucibus orci, sed lobortis lectus urna egestas ligula. Morbi viverra, orci ac sodales consectetur, erat justo dictum urna, sodales ultrices nulla diam placerat ipsum. Donec at aliquet est. Aenean tincidunt vitae quam eu vestibulum. Cras ac velit ante. Maecenas aliquam purus nec tellus aliquet, id vehicula. Phasellus egestas
5 most important considerations when testing a new drug
Aliquam sit amet ipsum eu tellus tincidunt commodo. Aenean metus tellus, vehicula at nisl vel, laoreet gravida risus. Integer nec fringilla neque. Vivamus tincidunt dui vitae augue.
How will nano technology change modern medicine?
Suspendisse maximus, quam eget gravida consectetur, mauris urna porta velit, egestas facilisis augue arcu vitae magna. Curabitur rutrum augue augue, non sodales eros porttitor.
Would you trust a machine to perform procedures?
Integer molestie eros at urna sodales pharetra quis vitae diam. Sed quis dui ultrices, suscipit eros quis, faucibus eros. Vivamus lectus nisl, malesuada nec viverra eu, facilisis ut odio.
Natures the best medicine
Your Content Goes Here Results are encouraging Aenean vitae neque est. Proin aliquam, lacus non ullamcorper elementum, diam eros faucibus orci, sed lobortis lectus urna egestas ligula. Morbi viverra, orci ac sodales consectetur, erat justo dictum urna, sodales ultrices nulla diam placerat ipsum. Donec at aliquet est. Aenean tincidunt vitae quam eu vestibulum. Cras ac velit ante. Maecenas aliquam purus nec tellus aliquet, id vehicula. Phasellus egestas
Valerie Hunt – The Pose Lady – The FLAWD podcast (#031)
In this all english episode #031: Valerie Hunt is one of the most experience running coaches in the world. She is the head coach of CrossFit Speciality Course: Pose Method. We get to learn how to run, common mistakes of running how to fix them. Practical tips for improving running, breathing techniques, the Wim Hof Method, Training masks and a whole lot more! You don't want to miss out on this value
Ellen Gellerbrant – Hakuna Mat – The FLAWD podcast (#030)
I avsnitt #030: Ellen Gellerbrant tar oss med på en resa in i framtiden och lär oss varför det är mycket effektivare och mer hållbart för mänskligheten att äta insekter jämfört med det vi äter idag. Ellen förklarar de enorma fördelarna med att äta insektsmat ur ett helhetsperspektiv, vi diskuterar också om det finns några nackdelar med att äta insekter? Hur kan man överkomma "äckelkänslan" många kan få när man tänker att
Accountability Partner – Miniepisode The FLAWD podcast (#029)
#029: Ett miniavsnitt där Peter berättar om vikten av att ha Accountability partner. Den enda och den största skillnaden på framgångsrika människor är att de optimerar sin förmåga att "take action" och skapa moment. Vi är inte gjorda för att jobba ensamma - du klarar inte att vara din egen chef. Med en accountability partner får du någon att stå till svars för. Vad är en accountability partner? Subscribe: iTunes |
Stuart Elwell – Functional Movement Screen – The FLAWD podcast (#028)
In this all english episode #028: We meet Stuart Elwell, physiotherapist from UK with background in West Bromwich football team. Stuart travels across Europe and educates coaches and therapist in Functional Movement Screen (FMS) and Functional Movement Systems. Stuart advocates that a systems approach means that you are not missing anything. He guides us through the whole screening process, and gives us an insight about the 7 movements of the FMS.
FLOW – Nyckeln till optimala upplevelser
Har du någonsin haft känslan att vara helt inne i det du gör? Du har full koncentration. Du glömmer bort att du är hungrig, att du är trött. Du glömmer bort allt runt omkring dig, och plötsligt inser du att tiden har flugit iväg. Kanske när du hållit ett föredrag? Kanske när du skrivit en uppsats, eller när du läst en artikel på FLAWD.se? Ibland kallas detta för FTI, fri tillgång till
Mikael Rosén – The Rain Man of swimming – The FLAWD podcast (#027)
I avsnitt #027: Mikael Rosen är förbundskapten i OS-grenen "öppet vatten". Vi lär oss vad sporten öppet vatten innebär. Mikeals resa inom simningen från att vara den enda i sin klass som inte kunde simma till 19 sm guld i simning, vinnare av vansbro simmet 3 gånger, till förbundskapten och nu också författare av boken: Öppet vatten: Simningens historia, vetenskap och träning. Mikael kallas The Rain Man of swimming och vi
Markus Greus – Optimum Metoden – The FLAWD podcast (#026)
I avsnitt #026: Vi lär känna sjukgymnasten Markus Greus som tagit fram Optimum metoden, en metod som går ut på att skapa och återfå balans i kroppen. Metoden började som postural terapi, men idag innehåller fler delar som skapar en helhetsbild. Vi får höra mer från Markus hur metoden fungerar, vad postural träning är, Deep Front Line vad är det? Vi får flera praktiska tips till hur vi kan få en bättre hållning. Har
Eva Fridman – Den simmande flamingon – The FLAWD podcast (#025)
I avsnitt #025: Vi lär känna coachen och SwimRun atleten Eva. Vi pratar löparkjolar, hur det är att ha astma, SwimRun, jämställdhet, hur vi kan bli mer självsäkra, varför eva kallas flamingon. Hur är det att vara sjösjuk när man simmar i öppet hav? Vi har djup diskussion om att våga be om hjälp och Eva delar sin "nära döden upplevelse". Vi får praktiska tips hur vi kan bli bättre, som att
Offline – Miniepisode The FLAWD podcast (#024)
I avsnitt #024: Ett miniavsnitt där Peter berättar om FLAWD Offline month. En månads offline från sociala medier i Januari och Augusti, vi får lära oss mer om tankarna bakom att fasta från sociala medier. Några verktyg hur vi kan mäta vad vi egentligen lägger vår tid på. Lyssna! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Utvalda länkar: Hur kan vi mäta vårt nuvarande användande? FLAWD OFFLINE Utmaningar Moment app för Iphone
Ida Enstedt – Team Fenix Swimrun – The FLAWD podcast (#023)
I avsnitt #023: Vi får lära känna Ida som är eventansvarig för Garmin Sverige. Ida sprang sin första kilometer 2012, sin första mil 2014 och nu tävlar hon regelbundet i SwimRun och triatlon. I detta avsnittet snackar vi mycket om prylar, framförallt prylar från Garmin där Ida jobbar. Garmin är ett av de större företagen för produkter som mäter aktivitet såsom aktivitetsarmband, pulsklockor, GPS och så vidare. Garmin leder teknikutvecklingen inom Swimrun, främst med
FMS – optimal screen for healthy athletes
What is FMS? Human movement is complex, but that doesn't mean a screen needs to be. If you're not a reader listen to my interview with Stuart Elwell on episode 28 of The FLAWD Podcast the foremost experts on FMS in Europe. FMS stands for Functional Movement Screen. And the screen is created by the company: Functional Movement Systems which also sometimes are shortened with the same acronym FMS. It was founded 1995 by
Bulletproof kaffe
Många frågar om vad bulletproof coffee är för något. Börja med att läsa vår post om vad kaffe är bra för! Coffee will make you smarter better faster and stronger Lyssna också på vår podcast om Ketos med Michel Lundell för att öka din förståelse om Ketos och Lyssna på hur entreprenören Michel Vos från Nederländerna dricker sitt Bulletproof kaffe på morgonen (i duschen!!) Som komplement till denna "morgondrink" kan
Camilla Salomonsson – Sveriges CrossFit Nobless – The FLAWD podcast (#022)
I avsnitt #022: Camilla är en av Sveriges främsta CrossFit atleter genom tiderna med att ha varit på CrossFit regionals Europa 5 gånger, och hon gör nu sitt första besök på CrossFit Games med sitt lag CrossFit Nordic Opex. Vi får höra om Camillas resa som CrossFit atlet, hur hon och hennes team tränar, hur hon äter, och hur förberedelserna ser ut inför hennes livs utmaning: CrossFit Games 2016. Alla måste lyssna!
Mikael Furusjö – Från skyttegraven till artificiell intelligens – The FLAWD podcast (#021)
I avsnitt #021: Vi pratar aktiehandel med Mikael som jobbar med aktier, aktieanalys, artificiell intelligence och kvantitativa analyser. Vi lär oss vad skyttegravsaktier är, vi diskuterar investerings tekniker, vilka aktier ska man satsa på? Hur ska man tänka kring fonder, Avanza zero, Fintech, avkastning, vad är ett "index"? Riskhantering och mycket mycket mer. Vill du börja bli med fokuserad med att investera dina pengar? Då är detta avsnittet för dig! Alla måste
Voodoo Flossing – den mest underskattade mobility tekniken
Voodoo-flossing är den absolut effektivaste mobility tekniken. Denna artikel förklarar vad det är, teorin bakom, vad det är bra för och hur du kan använda det på det effektivaste sättet för att öka din rörlighet, minska smärta och svullnad på extremt kort tid. Definition: Voodoo flossing är en kompressions-baserad mobility teknik som förenar alla mobility system samtidigt. Vi har tidigare lärt oss att mobility är basen för att underhålla vår kropp. Vi har
Kristian Kristiansen – It’s all about the balance – The FLAWD podcast (#020) Miniepisode
I avsnitt #020: Kristian som vi lärde känna i avsnitt 2 kommer här tillbaka och berättar om sitt livs utmaning: 31 Ironmans på 31 dagar i Lofoten Norge. Han kallar det "ADAPT Iron Challenge Lofoten". DO NOT try this at home kids! Lyssna och titta nu! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Kristian Kristiansen berättar om hur han tänker kring denna utmaningen. VI har en avslappnad och blåsig konversation om
Tony Stubblebine – The coach of human performance – The FLAWD podcast (episode #019)
In episode #019: We meet Tony Stubblebine. Tony is the founder and CEO of the Coach.me app. Tony is in the field of human performance, and he is on a mission to make coaching the dominant form of self-improvement in every field from business to education to fitness. Listen to this eye opening conversation where we learn the importance of mastery, business coaching, Leadership, meeting mastery, meditation and so much more!! A must listen episode
Magnus Björkholm – Fotarbetaren – The FLAWD podcast (episode #018)
I avsnitt #018: Magnus lär oss att våra fötter formas utav skor och att våra skor påverkar våra rörelser. Varför gör inte alla skotillverkare skor som är formade som foten? Väldigt många människor har ont i foten och det har både med hur man använder foten (t.ex. felaktig isättning i löpning) och de skor som vi använder. Vi får olika alternativ till rörelser, vi lär oss hur Magnus tänker kring träning, meditation och vi får
Pontus Axelsson – Stressfri Personlig Produktivitet- The FLAWD podcast (episode #017)
I avsnitt #017: Pontus är lär oss mer om världens mest använda produktivitetsmetod GTD - Getting Things Done, vilket innebär: stressfri produktivitet. Vi lär oss grunderna i GTD , vi definierar produktivitet. Ska man alltid vara produktiv? Vad gör en management konsult? Vilka är de 5 pelarna i GTD? Praktiska tips för vår mejlhantering, såsom 2 minutersregeln och att skapa 2 mappar i vårt mejlsystem, "väntar-på" lista och "veckogenomgången", och fler tips på
Jeff Ford – Power Speed Endurance – The FLAWD podcast (episode #016)
In this all english episode #016: Jeff is the Head coach and director of training for Power Speed Endurance (formerly known as CrossFit Endurance). Jeff is on a mission to inspire people through strength and health. he is a 3x Ironman finisher, 8+ times marathon runner, Sub 3 Hour marathon! So he knows a thing or two about running! We talk about running, the transition from CrossFit Endurance to Power Speed Endurance.
Cecilia Nisbet Nilsson – Swedish Paleo- The FLAWD podcast (episode #015)
I avsnitt #015: Cecilia förklarar vad Paleo är. Autoimmuna sjukdomar. Vi lär oss vad autoimmun kost är. Cecilia berättar om sina autoimmuna sjukdomar och hon förklarar hur hon nu är symtomfri med hjälp av kosthållning. Vi får reda på hälsovinsterna med en paleolitisk kosthållning. Praktiska tips hur vi kan börja med paleo. Cecilia förklarar hur vi kan undvika socker, gluten och mejeriprodukter och vi får tips hur vi kan undvika eller mildra
What do successful grads think you should study?
Learn to think smart. Etiam consectetur odio erat, quis mattis leo vestibulum non. Fusce ex ligula, tristique quis finibus sed, placerat sed libero. Phasellus convallis, sem ac tristique interdum, purus purus vehicula quam, ut fermentum sem orci in est. Aliquam leo purus, iaculis non condimentum hendrerit, vestibulum quis tortor. Vestibulum quis viverra felis. Vestibulum elementum magna ut diam placerat, in venenatis est egestas. Vivamus at libero auctor, ullamcorper
Former student discusses success in the fashion industry
My success is no accident. Etiam consectetur odio erat, quis mattis leo vestibulum non. Fusce ex ligula, tristique quis finibus sed, placerat sed libero. Phasellus convallis, sem ac tristique interdum, purus purus vehicula quam, ut fermentum sem orci in est. Aliquam leo purus, iaculis non condimentum hendrerit, vestibulum quis tortor. Vestibulum quis viverra felis. Vestibulum elementum magna ut diam placerat, in venenatis est egestas. Vivamus at libero auctor, ullamcorper
How do you best prepare for university?
Focus on exam results. Etiam consectetur odio erat, quis mattis leo vestibulum non. Fusce ex ligula, tristique quis finibus sed, placerat sed libero. Phasellus convallis, sem ac tristique interdum, purus purus vehicula quam, ut fermentum sem orci in est. Aliquam leo purus, iaculis non condimentum hendrerit, vestibulum quis tortor. Vestibulum quis viverra felis. Vestibulum elementum magna ut diam placerat, in venenatis est egestas. Vivamus at libero auctor, ullamcorper libero
Markus Torgeby – Löparen – The FLAWD podcast (episode #014)
I avsnitt #014: Markus berättar om sin uppväxt och sitt sätt att hantera svårigheter. Vi får höra om Markus kärlek till löpningen. Hans bok: Löparens hjärta. Hur det är att bo helt ensam i en kåta i skogen i 4 år. Vi får praktiska löpar tips för nybörjare. Vill börja springa? Få inspiration att springa mer? Bli inspirerad? Få ett alternativt sätt att se på livet? Då har du kommit till
Undvik överträning med HRV (hjärtvariabilitet)
HRV Heart Rate Variability eller Hjärtvariabilitet och sättet vi ser på det har förändrats väsentligt sedan denna artikeln publicerades 2016. Då ansågs detta konstigt och ingen förstod riktigt va det skulle vara bra för och/eller något som bara sjukvården använde. I år 2023; så är HRV ofattbart standardiserat begrepp tom för hobby joggaren. Jag har just nu 3 enheter som mäter HRV : Garmin Klocka, Oura Ring och Whoop armband
Anna-Karin Lundin – SimCoachen – The FLAWD podcast (episode #013)
I avsnitt #013: Anna-Karin berättar om sin bakgrund som simmare, hur hon tog sig till OS 1988 och hur därefter tröttnade på simningen efter missat OS kval 1992. Anna-Karin driver företaget simcoachen som hjälper och stöttar människor som vill lära sig simma. Anna-Karin har slutat simma 2 gånger! Vi får praktiska tips för nybörjare som vill simma. Vi lär oss vad en bogvåg är. Hur vi ska hålla nacken när vi simmar.
Mobility – Basen för att underhålla din kropp
Vad är mobility? och varför ska jag hålla på med det? Den enda som är ansvarig för din kropp.. Det är DU. I denna artikel går vi igenom hur du kan börja göra ett basunderhåll på din kropp så att du blir av med smärta och ökar din rörlighet och förståelse i den enda platsen där du alltid måste sova i: Din kropp.. Känslan att vara beredd på allt är något
Micheal testar FOM
"Min offline månad från sociala medier var det bästa jag kunde göra för att tänka till och bli mer medveten/närvarande i mitt liv. Det jag lärde mig om den här upplevelsen var att sociala medier tar upp väldigt mycket tid och energi, tid och energi som jag gärna lägger på något annat." - Micheal Micheal provade samtidigt en annan utmaning som inspirerades från denna TED TALK: Så han signade upp
George Jansizian – Rättskiparen – The FLAWD podcast (episode #012)
I avsnitt #012: Har du alltid undrat hur man egentligen tänker när man är fotbollsdomare? I detta avnitt av The FLAWD Podcast får vi svaren! George är jurist till vardags och domare i futsal och fotboll på fritiden. Vi får reda på hur en domare tänker, stegutbildningar i FIFA, vad är skillnaden på FIFA och UEFA? Hur blir man en domare? Vilka utbildningar? Vi får höra hur det fungerar att leva
The 7 rules of Peak Performance
Success is predictable. Success is a Science. Decide success for you! What would your life look like if you made it to a masterpiece? Author and speaker Brian Tracy has a formula for achieving peak performance.But first, you have to decide what success means to you: what does your ideal life look like? 7 ingredients of success 1 – Peace of mind This is your natural mental state, and one
Josh “Cha Chi” Marunde – RockStar Athlete – The FLAWD podcast (episode #011)
In this (all english) episode 11: "ChaChi" tells us about his life as a rockstar drummer for the band PopEvil, we discuss his training program, we talk about the difference between Crossfit and OPEX (OPT), his favourite workouts, his least favourite workouts, how he stays motivated even on the road, supplementation, how to handle struggles, looking ahead, his coolest experience as a rockstar, PopEvils latest album, how to constantly challenge yourself,
5 Elements That Build A Roster Of Terrific Clients
Nam lacinia arcu tortor, nec luctus nibh dignissim eu nulla sit amet maximus.
The Value of Thinking About WHY
"If man has a strong enough why, he will find a how" - Victor E. Frankl The Value of Thinking About Why Here are just some of the benefits of asking why: It defines success. It creates decision-making criteria. It aligns resources. It motivates. It clarifies focus. It expands options. People love to win. If you’re not totally clear about the purpose of what you’re doing, you have no game
Aliquam congue semper metus
Nam lacinia arcu tortor, nec luctus nibh dignissim eu nulla sit amet maximus.
Cras suscipit ante erat eleifend
Vivamus magna justo, lacinia eget consectetur sed, convallis at tellus.
Vivamus ut magna turpis
Nam lacinia arcu tortor, nec luctus nibh dignissim eu nulla sit amet maximus.
Fusce cursus dolor sit amet
Nam lacinia arcu tortor, nec luctus nibh dignissim eu nulla sit amet maximus.
Aliquam luctus sem massa
Nam lacinia arcu tortor, nec luctus nibh dignissim eu nulla sit amet maximus.
Aenean consectetur tempor metus, eget ut sapien
Nam lacinia arcu tortor, nec luctus nibh dignissim eu nulla sit amet maximus.
Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis.
Nam lacinia arcu tortor, nec luctus nibh dignissim eu nulla sit amet maximus.
Donec sollicitudin molestie malesuada mauris blandit.
Nam lacinia arcu tortor, nec luctus nibh dignissim eu nulla sit amet maximus.
Nulla in lorem et risus bibendum in molest aculis
Nam lacinia arcu tortor, nec luctus nibh dignissim eu nulla sit amet maximus.
M-A-S-T-E-R anything
"Hear or read something challenging, something instructional, at least thirty minutes a day, every day. You can get along without some meals, but you can't get along without some ideas, examples and inspiration." - Jim Rohn Every day I like to start my day with reading something: inspirational motivational or instructional. Even though I listen a lot to podcasts (and of course our own FLAWD podcast) for inspiration and news in my fields,
4 Time management tips
In todays world it's absolutely imperative that you become a good time manager. At least I am one of those who want to become excellent at it! It will be a long road for me, but every journey starts with one small step. So here's 4 tips how to become good at time management. 1. Neatness If you have a messy desk or environment, your mind will be more willing to
Angelica Roos – Sveriges bästa tyngdlyftare – The FLAWD podcast (episode #010)
I avsnitt #010: Angelica är Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter som SM-Guld och nordisk mästare flera år i rad. Angelica förklarar vad tyngdlyftning är, skillnaden på ryck och stöt. Kickstöt, Mosseberg AK, SOK: s fystester, Trikåer. Angelica har 43 svenska rekord i tyngdlyftning. Angelica berättar om hur hon tränar och sina framtidsplaner. Alla som är intresserade av tyngdlyftning måste lyssna! Angelica är 26 år gammal och tyngdlyftare Utvalda länkar: Mossebergs AK VM
Why Weigh, Count and Measure? by Jim Rohn
Why Weigh, Count and Measure? by Jim Rohn Three key words to remember: weigh, count and measure. Now why weigh, count and measure? To see what your results are from your activity, your attitude and your philosophy. If you find that the results are not to your liking, there are only three places to look. Your philosophy needs to be fine-tuned, your attitude needs to be strengthened or your disciplines need
The 21-day no-complaint challenge
If you spend five minutes complaining, you have just wasted five minutes. - Jim Rohn We must have a lifelong battle against the constant downward pull of negativity. If we relax, the bugs and weeds of negativity will move into the garden and take away everything of value. You cannot take the mild approach to the weeds in your mental garden. You have got to hate weeds enough to kill them. Weeds are not something you
How to use Lumosity to Win
Do you want to improve your cognitive ability? Cognition is in its essence your ability to think.. Of course you want to improve, that is why you are visiting this site! Right? As with all skills, we can improve it with training. The field of neuroplasticity refers to our ability to increase and optimize how the neural pathways and synapses are being fired in the brain. It was previously believed that the brain and our intelligence
Michel Lundell – Ketos – hur svårt kan det va – The FLAWD podcast (episode #009)
I avsnitt #009: Michel är grundare till Ketonix, ett verktyg som indikerar hur kroppen förbrukar och bränner fett, om kroppen är i ketos. Produkten har över 11000 användare. Vi lär oss vad Ketonix är, Michels resa i livet med epelepsi i vuxen ålder, hur han ville undvika negativa biverkningar från medicinering och upptäckte den ketogena dieten. Vi förklarar vad ketos är, skillnaden på ketos och Ketoacidos. Vad är ketoner? Alla som har eller känner
Michel Vos – Get your life together with GTD and Passion – The FLAWD podcast (episode #008)
In this (all english) episode Michel Vos tells us how to get our life together using life frameworks, like GTD, SCRUM and his own Master Class. He reminds us that we are just monkeys with a smartphone. We talk about: occams protocol for training, how to understand and overcome procrastination, peeing in the shower, workflow management, supplement, bulletproof coofee, Onnit, Human optimization, Intermittent fasting, Pomodoro technique, morning routine, evening routines, Flow states,
Hur du skaffar ett socialt liv trots du inte har tid
Livet kan vara stressigt och ofta känns det som att du aldrig har tillräckligt med tid. Det skrivs om livsbalansen i medierna där man skall snyggt parera mellan familjen, jobbet, vännerna och alla projekt man skall hinna med. Men hur lätt är det egentligen? När du kommer hem är du helt slut och någon gång måste man väl få vila? Kanske är du en av de som flyttat till en
Handvård för CrossFit
Allt för ofta ser vi CrossFit atleter skada händerna under träning. Detta SKALL inte hända annat än när man måste ge 100% oavsett vad (benchmarks/tävling/livochdöd-yrke). Hur undviker vi “rips” ? (När huden spricker/slits isär) och hur förebygger vi detta? Det får vi svar på i denna artikel av Simon! Orsak Huvudsaklig anledning till att man får rips är att man utvecklat för stora valkar i händerna, oftast under fingrarna, motsatt sida
Sanaz Tarlani – en tornado i juristbranschen – The FLAWD podcast (episode #007)
I detta avsnittet Sanaz berättar för oss om hur juristbranschen fungerar. Vad skillnaden är mellan en jurist och advokat. Vi lär oss vad medling är och hur man kan medla mellan olika parter. Hur rädslor hämmar oss från att vinna och hur vi kan överkomma rädslor. Vikten av långsiktiga relationer. Vad är ett samboavtal? Det persiska ordet Tarof. Hur vi kan undvika "lagom". Att vara sitt bästa jag och mycket mer lärdomar
Pontus Flingdal – Norges SwimRun Ambassadör – The FLAWD podcast (episode #006)
Pontus Flingdal - Norges SwimRun Ambassadör Vi får hänga med Pontus när han berättar att sätta långsiktiga mål och genomföra en extrem Ironman kallad NorseMan (Simma, Cykla, Springa), vi får ta del av Pontus kärlek till av att vara i naturen, med ständig variation i terräng och att njuta av upplevelser i naturen. Pontus beskriver friheten med SwimRun, hans annorlunda kosthållning, vi diskuterar i detalj vilka prylar man ska ha i
Anna Wretling – en PowerWoman i ständig rörelse – The FLAWD podcast (episode #005)
I detta avsnittet Anna Wretling - en PowerWoman i ständig rörelse beskriver hur det är att dricka kaffe i växlingarna på triatlon, Swimrun Maraton, Ultralopp, att brinna för företagande, att tänka om sig själv som ett djur, att se utmaningar i motgångar, om man alltid håller sig i rörelse så kommer utvecklingen, att alltid leta efter motvikter och så pratar vi om Annas företagande, t.ex. hennes klädmärke: PowerWoman och mycket
Joanna Swica – Att rebelliskt vända motgångar till tillgångar – The FLAWD podcast (episode #004)
I avsnitt #4 Joanna Swica pratar om träning, hinderlopp, obstacle race i Kanada, att vara förlamad, vända motgångar till tillgångar, se träningen som catwalk. Att våga vara den man är, att våga ta för sig i livet, att ha 7000+ följare på Instagram, att gå på bio ensam och mycket mer. Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Joanna arbetar på Tre med Material och Logistik Ansvarig 27 årig polsk skåning i Stockholm
Emmas upplevelse FLAWD Offline Month
Emma beskriver sin upplevelse av FLAWD Offline Month! "Har jag ett behov av att andra ska se hur bra jag har det? För det är ju ofta det vi lägger upp på Instagram och FB. Bilder på hur lyckade vi är och hur bra vi har det. Och sedan ska folk gilla."
Daniel Nilsson – hur man inspirerar 100 miljoner människor! – The FLAWD podcast (episode #003)
I detta avsnittet Daniel Nilsson lär oss om marknadsföring, inspirera andra, hur man optimerar kokosförsäljning, hantera motgångar, meditation, vinmaraton och mycket annat! Daniel jobbar med internationell marknadsföring för ett företag som sysslar med medicinsk simulering. Daniel arbetar för göteborgsbaserade företaget: Mentice Vi får reda på hur Daniel motiverar andra. Han har en sense of urgency! Daniel har ett inre driv och vill “Leave a legacy”. The Story of Cocos - hur
Kristian Kristiansen – att alltid utvecklas – The FLAWD podcast (episode #002)
Kristian Kristiansen - att alltid utvecklas - The FLAWD podcast (episode #002)
Simons Report: FLAWD Offline Month (FOM) – Social Media Cleanse
What is FOM? In essence it is one of two months out of every year where WE, people who want more of life and try new things push limits and the norms and status quo are OFFLINE from Social Media during a month. This “movement” is starting to get more and more traction and it is time for my friend Simon to share his experience testing what he calls: Social Media Cleanse
Felipe – LaVidaLoCash (Episode #001) – Takeoff!
I det absolut första avsnittet #001 Välkommen till The FLAWD Podcast! I detta pilotasvnitt får vi möta Felipe! Podcasten började som ett test och växer hela tiden organiskt. Vi har när vi skriver detta (2017) över 20000 nedladdningar! Vilket är otroligt! Peter och Felipe pratar om livet som invandrare i småstad, mobbning, självmordtankar, terapi matematik och RICK ROSS! Skönt pilotavsnitt med många skratt och djupa tankar. "Med beslutsamhet gör jag det,
Report from FLAWD Offline Month (FOM) January 2015
What happened during FOM January 2015? And what is FLAWD Offline Month? Check it out and learn how you can disconnect from Social Media and become more awere.
How to use Pocket to win
What is Pocket? How many times have you been surfing the web and stumbled upon an article that you really wanted to read and but didn't have time right now? Pocket allows you to grab links, images, videos, etc. and save them for later review and strips out the clutter from the articles and presents them as "easy-to read". Pocket is a “save for later” service like Instapaper for Readability. Another benefit of Pocket is
10 books that will change your life forever
The start of your day usually sets you up for the rest of the day. Therefore I like start my day with reading or listening to something: inspirational motivational or instructional. "Hear or read something challenging, something instructional, at least thirty minutes a day, every day. You can get along without some meals, but you can't get along without some ideas, examples and inspiration." - Jim Rohn Even though I listen a
How to USE TRELLO to your advantage
What is Trello? Trello is a simple project management tool a simple, fun collaborative project management tool and it can be your GTD task management tool. Trello is lets you "drag and drop" task units once a task is DONE you just move it to "DONE" lane -> extremely simple! More about that later. Trellos own definition: "a web page where you make a bunch of lists." Sign up using our link.
CrossFit – Optimized fitness
We all want to be more healthy and more fit. Do you need a new challenge or new motivation in your quest for health? CrossFit could be the answer for you..In this article we will explain what CrossFit is, what it could do for you and why you should give it a try. If you aren't into training right now, start with reading the top 5 positive effects of training before proceeding. My personal definition of CrossFit is:
How to use Coach.me to your advantage
What is Coach.me? The Coach.me app is a simplistic app that aims to help you set and reach goals through creating new habits and helping you sticking to them. It is an application available on Web, iOS and Android. "Instant coaching for any goal" - Coach.me tagline - how can you NOT love that? Why do you need Coach.me To achieve goals you usually have to create a habit (something that you
How to track your fitness with Evernote
Evernote is a very versatile tool and can be purposed to do many things. We have written about why you need Evernote to win before. That is a great read if you are not familiar with Evernote before. This article will cover how you can track your fitness with a free and easy tool that is available on all platforms. Lets start with the WHY? "All people who are serious about their training write
How to optimize email – 10 Steps to become an email Ninja
Is your email killing you? Email is a great tool. Everyone uses it! It is so great that you feel compelled to check your email all the time, it might be the first thing you check when you wake up?! Since you do check your email often, you also expect other people to check their emails all-the-time. We are different individuals and most of us don't have any strategy for email, This never-ending
The top Podcasts you have to listen to for world domination
Well.. Maybe not world domination. :) Subscribe to our mailing list During 2013 I really took my "learning in transit" skills to the Next level. I started following podcasts seriously, and I must say that it have had a tremendous impact in my learning and improvement in general. For instance every time (ok. Not every time.. :), but almost every time) I am doing tasks that require minimum intelligence like
How to join the FLAWD MasterMind Group
What is a Master Mind? What is the FLAWD MasterMind and do you have what it takes to apply!?
How to use LinkedIn to your advantage
Have you ever wondered how you can leverage LinkedIn to your advantage an increase your online reputation? Check this article out!
The 5 W:s how foam-rolling will help you get better and recover faster
W as in What Why When Where and Who.. The other day I was doing one of my post workout protocols with a foam-roller, and someone asked, "what is that good for?". Even though I have my routine answer: something like fascia knot release, trigger point stretch, shiatsu and some other fancy words.. Lets say that I realize that I was not happy with my answer. As always: the FLAWD
4 simple steps to always have a perfect posture
Ever wondered how to always have a perfect posture? This guide gives you 4 simple steps to always have perfect posture!
How to be ultra productive and super secure while traveling the world
Today the world is so small, and so available. Most of us love to travel, but very few take any kind of precautions! Why!? Well, most of us simply have an attitude of complacency or fatalism, like "disasters doesn't happen to me" or "if it's going to happen, it's going to happen", this is very dangerous thinking, for several reasons; the main one being that you in your mind is
How to live forever – 10 timeless principles for happiness
10 timeless principles for happiness Who doesn't wanna to live forever?! It's the alluring question with everything from fountains of youth to vampires, to selling your soul to someone, to dieting and so on. As you know, nothing lasts forever. But! You can make yourself last forever by "making a dent in the universe"! However small. This post originated in a friend asking me to write about this topic, and
Coffee will make you smarter, better, faster and stronger!
Is coffee the healthiest beverage there is? Well.. At least if you are using it right, it can be! For me and many of you, a great morning usually starts with a cup of coffee in a relaxed and calm environment. I know that I am not alone in enjoying this beverage.Johann Sebastian Bach loved coffee and so did Voltaire, and many other great minds. Coffee is arguably the most popular
Evernote the optimal information tool
Taking notes, writing down thoughts and ideas and journaling is a key skill for the person who wants to live a Focused Lifestyle. In this article we will cover what is my favourite note taking app of all time: Evernote. Is is also my overall favourite app. I have been using Evernote daily since 2010, and since 2017 I also decided to become an ECC, Evernote Certified Consultant. In this
The top 5 positive effects I get from training
As you might know, there are almost NO downside to training from any aspect. Since our lifestyles has changed last couple of 100 years, we as humans must today make a conscious effort to stay healthy. We are simply not built for sitting still all day. Therefore training are now a deliberate and conscious choice, and I guess that these aspects has made us more aware of training/fitness/health, which therefore
How to Two-Factor your life and protect your personal information
As a security professional, I often think about the question: Why do we need security? We have talked about "why" security is a basic need before at FLAWD. Without feeling safe and secure we can't live our best lives. So how can I feel safe and secure online? And why should I be concerned about security online? Do you already know that your passwords are not safe? Do you just
Offline
Are you stressed out by all notifications and all “likes” ? Do you love social media but don't you think it is time to use Social media on your terms?
Recently my sister asked me which books I recommend, that got me thinking: which books would I have benefited the most of reading 15 years ago? This post is a response to what I consider to be the top 10 life-changing books that I have read.
“Hear or read something challenging, something instructional, at least thirty minutes a day, every day. You can get along without some meals, but you can’t get along without some ideas, examples and inspiration.” – Jim Rohn
I try to start my day with reading or listening to something:
- inspirational
- motivational or
- instructional.
Even though I listen a lot to podcasts for inspiration and news in my fields, reading books provides a deeper knowledge in a subject. Reading books is like having a conversation with the author.
“The reading of all good books is like conversation with the finest men of past centuries.” ― René Descartes
The Top 10 books
1. Robin Sharma – The Monk Who Sold His Ferrari: A Fable About Fulfilling Your Dreams & Reaching Your Destiny
- Control your thoughts – ( Master Your Mind Cultivate your mind) Symbol: Garden
- Follow Your Purpose. Symbol: Lighthouse
- Practice Kaizen (continual self improvement) Symbol: Sumo Wrestler
- Live with Discipline (Symbol: Pink Wire Cable)
- Respect Your Time (Symbol: Stopwatch)
- Selflessly Serve Others (Symbol: Yellow Roses)
- Embrace the Present (Symbol: Path of Diamonds)
.png)
- Become genuinely interested in other people.
- Smile.
- Remember that a person’s name is, to that person, the sweetest and most important sound in any language.
- Be a good listener. Encourage others to talk about themselves.
- Talk in terms of the other person’s interest.
- Make the other person feel important – and do it sincerely.
- The only way to get the best of an argument is to avoid it.
- Show respect for the other person’s opinions. Never say “You’re Wrong.”
- If you’re wrong, admit it quickly and emphatically.
- Begin in a friendly way.
- Start with questions to which the other person will answer yes.
- Let the other person do a great deal of the talking.
- Let the other person feel the idea is his or hers.
- Try honestly to see things from the other person’s point of view.
- Be sympathetic with the other person’s ideas and desires.
- Appeal to the nobler motives.
- Dramatize your ideas.
- Throw down a challenge.
- Warren Buffett took the Dale Carnegie course “How to Win Friends and Influence People” when he was 20 years old, and to this day has the diploma in his office.
- Jealousy
- Fear of rejection
- Fear of intimacy
- Fear of authority figures
- over eating
For those of us lucky/unluck to have feel love for another person that is not feeling it back – we know that it is one of the most painful and excrutiating and painfull experience it is. And especially in the beginning – after a break up once the shock has settled and you wake up and realize that regardless of what you do that person will not be a part of your life anymore. it is TOUGH! Why? well parts of it is that rejection hurts. you wonder if it is your fault and how you could have done things differentluy and a normal reaction is off cours to try to fix it. But normally it cannot be fixed and you realise this intelligently – but it is easier said than done – usually you will consider this experience one of the most valuable lessons in life – but it does not feel like that right now. You just want to get him/her back. However time heals all wounds. This book I truly recommend to shorten the time period and continue moving on and creating more healthy relationships with people that loves you back. Soo here it goes: How to fall out of love in 10 steps . side note – once you practice this you will improve everything and since this is a framework it is comforting that it is a proven process and IT has WORKED for other persons.
1 chock
2. förnekelse – kämpa tillbaka –
3 förbannad och ilska
4. acceptans
5. gå vidare
Graduated calming techniques
- How to outsource your life to overseas virtual assistants for $5 per hour and do whatever you want ?
- How blue-chip escape artists travel the world without quitting their jobs ?
- How to eliminate 50% of your work in 48 hours using the principles of a forgotten Italian economist ?
- How to trade a long-haul career for short work bursts and freuent “mini-retirements” ?
- What the crucial difference is between absolute and relative income ?
- How to train your boss to value performance over presence, or kill your job (or company) if it’s beyond repair ?
- What automated cash-flow “muses” are and how to create one in 2 to 4 weeks ?
- How to cultivate selective ignorance-and create time-with a low-information diet ?
- What the management secrets of Remote Control CEOs are ?
- How to get free housing worldwide and airfare at 50-80% off ?
- How to fill the void and create a meaningful life after removing work and the office(less)
,
Extremely interesting book. Not mainly because it establish a systematic approach to attract women but also shows that it is possible for anyone to change their own reality through porpuseful challanges to ones own self. NLP was first introduced to me here, also the world of Personal Development. The attraction rules are interesting but a sidenote. Neil has also written a follow up to this book called the rules of the game with more tangible tips of how to overcome social shyness and become the person you want to be regardless if it is attracting women or just getting better confidence. Very recommended
― Neil Strauss, The Game: Penetrating the Secret Society of Pickup Artists“Without commitment, you cannot have depth in anything, whether it’s a relationship, a business or a hobby.”
― Neil Strauss, The Game: Penetrating the Secret Society of Pickup Artists“One of the things I’d learned … was how to take a compliment. Just say, “Thank you.” It’s the only response a confident person can make.”
― Neil Strauss, The Game: Penetrating the Secret Society of Pickup Artists“I want to learn martial arts,” he said docilely, “so when I want to kill
someone, I can do something about it.”
― Neil Strauss, The Game: Penetrating the Secret Society of Pickup Artists
Maxwell Maltz – Psycho Cybernetics
Psycho-Cybernetics-is the original text that defined the mind/body connection the concept that paved the way for most of today s personal empowerment programs. Turn crises into creative opportunities, dehypnotize yourself from false beliefs, and celebrate new freedom from fear and guilt.Testimonials and stories are interspersed with advice from Maltz, as well as techniques for relaxation and visualization. Dr. Maxwell Maltz teaches you his techniques of emotional surgery –the path to a dynamic new self-image and self-esteem and to achieving the success and happiness you deserve!
